Главная » Здоровье » 10 простых шагов к здоровой жизни.

10 простых шагов к здоровой жизни.

Это факт, что для того, чтобы достичь устойчивого результата, методы должны быть постоянной привычкой в вашей жизни. Слово “раб” вызывает в воображении негативный образ жизни, который для тех, кто достиг успеха придерживаясь изменений, далеко превышает их прежнюю жизнь. Большие перемены лучше всего принимать маленькими шажками. Масштабы изменения к здоровому образу жизни для некоторых часто кажутся невозможными, но, сделав небольшие изменения в течение длительного периода времени получат желаемый результат без чувства лишения.

Я предлагаю к реализации одно изменение в месяц.

  1. Сон: всё возможно, после хорошего ночного сна. Определите, сколько сна необходимо Вам и будьте дисциплинированными в этом. Иногда я не могу попасть домой гораздо раньше 10 вечера, и я в 5 утра просыпаюсь, так что я стараюсь найти час или два в течение дня для сна. Достаточный сон важен, чтобы рассмотреть, как обустроить своё расписание, чтобы вместить его. Это время, когда ваш организм восстанавливает себя, и ваш разум отключается.

2. Вода: Обычная вода с долькой лимона или, возможно, кружка тёплого зеленого чая с лимоном, первым делом утром для лучшего обмена веществ, очищает вашу систему и увлажняет. Два или три литра воды в сутки будут творить чудеса для вас.

3. Растяжки : если у вас нет времени для занятий йогой и пилатесом, несколько хорошо подобранных растяжек действительно могут помочь вам зарядиться энергией и предотвратить боли позже в тот же день, а позже и в жизни. Растяните ваш позвоночник и другие суставы и дайте мышцам хорошую растяжку каждый день.

4. Дышать: потому что это естественный процесс, если вы делаете некоторые формы физических упражнений или утомляетесь, вы вряд ли думаете о дыхании, и будете использовать только около 25% емкости легких. Просто дышите глубоко,это улучшает осанку (вы не можете достичь этого сидя или стоя прямо),это поможет вашему здоровью и душевному спокойствию. Попробуйте медленное, глубокое дыхание в течение 10 минут в день.

5. Свежий воздух: нами управляют, в определенной степени, климатические условия, поэтому вам каждый день нужна  хорошая прогулка на улице рано утром. Это немного горячит Вас и Вы будете потный, но вы можете рассматривать это как бонус для очищения кожи. Поднимайте темп,что бы сжечь несколько калорий, и убрать несколько нежелательных килограммов — это на самом деле просто.

6. Яблоки каждый день: из яблок можно сделать идеальную закуску.

7. Трехразовое питание: даже если ваш завтрак-это не более, чем банан и йогурт, жизненно важно для вашего уровня энергии и настроения, первый прием пищи каждый день. Два других блюда должны быть равномерными для поддержания энергетического уровня, так что обед должен быть около часу дня и ужин ранним вечером. Если вы работаете вечером,то найдите пару часов для лёгкой закуски перед сном.

8. Метки: начните читать этикетки на продуктах и спросите себя, действительно ли вы хотите, чтобы эти ингредиенты были в вашем теле. Некоторые так называемые здоровые варианты не так хороши, когда вы внимательно посмотрите на то, что в них находится (например, фруктовые соки).

9. Социальное: будь то общение с другом или семьей, лицом к лицу, или с помощью социальных сетей, общение с близкими действительно может скрасить ваш день, так что выберите время для общения.

10. Любите вашу жизнь: не реагируйте, старайтесь не волноваться и не сердитесь. Улыбайтесь, смейтесь, живите в этот момент и не теряйте чувство юмора. Примите то, что вы не можете изменить, и изменить то, что вы не можете принять.

1 комментарий

  1. Lidia

    People noalrlmy pay me for this and you are giving it away!