Главная » Как похудеть » 5-дневная диета.

5-дневная диета.

5-дневная диета — это план потери веса, которому способствует питание в определенное время дня при ограничении определенных продуктов в рационе. Ключевые пункты плана заключаются в том, что пики сахара в крови в течение дня могут привести не только к увеличению веса, но и хроническим заболеваниям, таким как диабет. Ограничивая еду с высоким гликемическим содержанием, которая вызывает сильный скачок сахара в крови после её употребления, можно помочь нейтрализовать негативные побочные эффекты. 5-дневная диета также рекомендует потреблять большую часть калорий в начале дня и избегать больших блюд в вечернее и ночное время.
Большинство диетологов считают, что в 5 ти дневной диете есть и хорошие и плохие моменты. При ограничении продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов — является хорошей вещью, отбирая какую-либо пищу или группы продуктов почти полностью как правило, приводит к чувству голода. Диета обеспечивает высокий уровень потери веса, но стоит один раз добавить продукты обратно в рацион, вес стремится обратно к увеличению. Поедание продуктов питания в утренние и послеполуденные часы многими исследователями считается, что они способствуют похудению, поэтому этому элементу диеты надо обязательно придерживаться.

Один из основных минусов 5 ти дневной чудо диеты заключается в том, что план не способствует регулярным физическим упражнениям. Хотя это не ограничивает и не препятствует регулярной физической активности, он вообще не упоминается в диете. Для любой диеты, чтобы обеспечить долгосрочные результаты, упражнения должны быть обязательно включены в план. Рекомендуемое количество упражнений для здоровых лиц составляет от трех до пяти раз в неделю по полчаса в течение одного часа.

В целом, 5-дневная диета хороша для быстрого решения потери веса. Поскольку большинство продуктов, которые запрещены в этой диете в конечном итоге будут добавлены в рацион даже в малых порциях, поэтому этот план не для долгосрочных результатов. Чтобы похудеть после подобных принципов питания, можно просто сократить сладости и продукты с высоким содержанием крахмала и добавит больше упражнений в повседневную деятельность. С более умеренным подходом, потеря веса может быть медленнее, но результаты скорее всего будут дольше, потому что более спокойному планированию будет легче придерживаться.

Как и с любой диетой, перед началом нового курса лечения, лучше уведомить об этом врача. Здоровые люди не должны иметь никаких проблем, чтобы вернуться в форму, но новые диеты должны быть проверены на базовых условиях. После одобрения врача, и чтобы избежать чрезмерной нагрузки, неплохая и даже хорошая идея — это медленно вернуться к упражнениям.