Главная » Как похудеть » 5-дневная диета.

5-дневная диета.

5-дневная диета — это план потери веса, которому способствует питание в определенное время дня при ограничении определенных продуктов в рационе. Ключевые пункты плана заключаются в том, что пики сахара в крови в течение дня могут привести не только к увеличению веса, но и хроническим заболеваниям, таким как диабет. Ограничивая еду с высоким гликемическим содержанием, которая вызывает сильный скачок сахара в крови после её употребления, можно помочь нейтрализовать негативные побочные эффекты. 5-дневная диета также рекомендует потреблять большую часть калорий в начале дня и избегать больших блюд в вечернее и ночное время.
Большинство диетологов считают, что в 5 ти дневной диете есть и хорошие и плохие моменты. При ограничении продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов — является хорошей вещью, отбирая какую-либо пищу или группы продуктов почти полностью как правило, приводит к чувству голода. Диета обеспечивает высокий уровень потери веса, но стоит один раз добавить продукты обратно в рацион, вес стремится обратно к увеличению. Поедание продуктов питания в утренние и послеполуденные часы многими исследователями считается, что они способствуют похудению, поэтому этому элементу диеты надо обязательно придерживаться.

Один из основных минусов 5 ти дневной чудо диеты заключается в том, что план не способствует регулярным физическим упражнениям. Хотя это не ограничивает и не препятствует регулярной физической активности, он вообще не упоминается в диете. Для любой диеты, чтобы обеспечить долгосрочные результаты, упражнения должны быть обязательно включены в план. Рекомендуемое количество упражнений для здоровых лиц составляет от трех до пяти раз в неделю по полчаса в течение одного часа.

В целом, 5-дневная диета хороша для быстрого решения потери веса. Поскольку большинство продуктов, которые запрещены в этой диете в конечном итоге будут добавлены в рацион даже в малых порциях, поэтому этот план не для долгосрочных результатов. Чтобы похудеть после подобных принципов питания, можно просто сократить сладости и продукты с высоким содержанием крахмала и добавит больше упражнений в повседневную деятельность. С более умеренным подходом, потеря веса может быть медленнее, но результаты скорее всего будут дольше, потому что более спокойному планированию будет легче придерживаться.

Как и с любой диетой, перед началом нового курса лечения, лучше уведомить об этом врача. Здоровые люди не должны иметь никаких проблем, чтобы вернуться в форму, но новые диеты должны быть проверены на базовых условиях. После одобрения врача, и чтобы избежать чрезмерной нагрузки, неплохая и даже хорошая идея — это медленно вернуться к упражнениям.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *