Главная » Как похудеть » 7 способов похудеть без диет.

7 способов похудеть без диет.

Помните, что чем сложнее диета, которую вам навязывают, тем меньше вероятность вашей мотивации, чтобы долго следовать диете, насколько это необходимо. Но не сделайте ошибку, это не означает, что вы не можете похудеть, не меняя привычек или чтобы приложить некоторые усилия, просто не надо идти на крайние меры, чтобы добиться этого, хотя вам придётся немного изменить свой образ жизни.
Специалисты потеря веса предлагают 7 стратегий, чтобы сжечь некоторые лишние калории без необходимости сесть на диету. Следуйте их СОВЕТАМ, И вы увидите способы похудеть без диеты, и как вы теряете вес.
1. Не “пить” калории
Эту привычку легко изменить, вы любитель сладких напитков, безалкогольных напитков или любой другой жидкости, кроме простой воды? Тогда вы должны перестать пить их некоторое время. Если вы привыкли пить содовую каждый день, замените её натуральной водой, этим вы сэкономите примерно 200 ккал в сутки. Если вы рассматриваете воду как очень скучная и безвкусная вода, вы можете пить минеральную воду с лимонным соком.
2. Завтракайте и не обедайте очень поздно
Два основных правила, которые вы слышали раньше, и они популярны, потому что они действительно работают. Если съесть что-нибудь существенное ранним утром, то это помогает вам чувствовать себя энергичным, с чувством юмора и не голодной в первой половине дня, так что это менее вероятно, чтобы иметь тягу к пище до обеда. Ужин до 7:00 вечера является также хорошей идеей, потому что он помогает вам лучше спать и наверняка вы будете иметь хороший аппетит для завтрака.
3. Пейте воду в течение дня
Ещё один классический совет, но всегда эффективный. Вам необходимо оставаться увлажненной в течение всего дня — это поможет вывести токсины и чувствовать себя “полной”, даже без переедания. Да, вы ходите в туалет чаще, чем обычно, что тоже не плохо.
4. Потребляйте цельные зёрна
Вот ещё одна простая привычка которую вам необходимо изменить: вместо хлеба, каши и белого или рафинированного риса, начните покупать эти продукты в их версии из цельного зерна. Это может удивить вас, но в комплексной презентации этих продуктов в них на 10% больше калорий, чем в изощрённых вариантах, однако, это не заставит вас набирать вес, а наоборот. Вы начнёте потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вашему пищеварению, а следовательно, вашей фигуре.
5. Будьте готовы к здоровым закускам
Когда у вас есть тяга к чему-то, вы можете съесть что угодно, от конфет, кусочков льда или хлеб, даже батат под соломкой, сырую морковь или стакан лёгкого йогурта. Я действительно не выбирала закуски по своему вкусу или калориям, единственное , это насколько легко или сложно их подготовить. В этом смысле мой секрет — это  принятие правильных решений и выделить время в течение недели, чтобы нарезать фрукты и овощи, которые служат в качестве экстренного перекуса, вместо попкорна.
6. Съесть салат утром
Это хорошая привычка, которую я рекомендую, чтобы развернуть её отныне. Я не говорю, что вы должны есть только салат, но прежде чем принимать любую пищу, глотайте вкусный, простой и лёгкий салат, чтобы  немного “заполнить” желудок. В первый день попробуйте съесть тот же продовольственный паёк, как всегда, но с течением времени, Вы заметите, как салат вызывает меньшее потребление еды. Вы можете сэкономить от 100 до 200 калорий с помощью этого простого изменения привычек.
7. Больше спать
Вы можете и знать об этом, что сон имеет отношение к нашей способности похудеть, потому что когда мы спим у нас не будет чувства голода и не выбирайте нездоровую пищу, чтобы компенсировать наше уныние из-за отсутствия энергии. По этой причине и многим другим более важно спать не менее шести часов в сутки или потратить некоторое время, чтобы расслабиться и отдохнуть в течение дня.

Оставить комментарий

.. *

*