Главная » Беременность » Беременность: питание в последнем триместре.

Беременность: питание в последнем триместре.

Третий триместр — последний этап беременности. Ребёнок продолжает испытывать существенные этапы развития, такие как развитие мозга. Ребенок также получает немалый вес, так чтобы он/она были здоровыми на момент рождения. Матери требуются запасы энергии на процесс родов и первые дни восстановления после беременности и уходу за новорожденным. Но беременные женщины сталкиваются с трудностями в еде во время последнего триместра, так как ребёнок развивается и оказывает давление на живот, что делает трудным, чтобы поесть.
В последнем триместре беременности беременным женщинам необходимо потреблять 300 ккал и более в день. В  это время происходит максимальное увеличение веса. В течение этих месяцев не должны быть приняты диеты и потеря веса, должна быть только здоровая пища. Большинство женщин во время третьего триместра, как правило, жаждут нездоровой пищи. Это потому, что они вообще чувствуют себя слишком усталыми, чтобы приготовить что-нибудь, и, взять что-то в магазине кажется им более удобным вариантом. Также на этом этапе происходят тревоги и опасения по поводу родов и нездоровая еда может восприниматься как успокоение в еде. На самом деле это будет иметь обратный эффект, так как нездоровая пища не будет снабжать организм необходимыми питательными веществами и как таковая, вы будете в конечном итоге у вас будет чувство, что всё плохо, а не утешение. Для быстрой еды, сделайте выбор в пользу овощей и фруктов. Также можно добавить немного сыра в вашу еды, поскольку он обеспечит организм необходимыми белками. Чувство тревоги может быть облегчено поговорив об этом с врачом или партнером. Это гораздо лучше, чем прибегать к фастфуду.

Большие блюда не всегда легко переносятся организмом, поэтому в течение дня желательно потреблять легкие блюда часто и небольшими порциями. Желудок, скорее всего, будет чувствовать себя более стеснённым, ближе к концу беременности, и маленькие блюда будут легко переносится.

Одним из самых важных продуктов, которые следует употреблять в последнем триместре — это полезные жиры. Мозг ребёнка продолжает развиваться на протяжении последней недели перед родами и незаменимые жирные кислоты крайне важны для его развития. Незаменимые жирные кислоты, такие как Омега-3 можно получить из таких продуктов, как орехи и рыба. Также могут быть приняты добавки в случае, если вы не можете есть продукты. Есть несколько добавок с незаменимыми жирными кислотами предназначенные специально для беременных женщин и кормящих матерей. В течение последнего триместра беременности, также необходимо продолжить есть здоровую пищу. Нежирный белок, фрукты, овощи, здоровые жиры и цельные зерна, которые были потреблены в течение первого и второго триместра, должны продолжать быть частью вашего рациона. Оставаться всегда гидратированной, является также важным и воду нужно потреблять в избытке.

Оставить комментарий

.. *

*