Главная » Как похудеть » Что происходит во второй фазе диеты Дюкана.

Что происходит во второй фазе диеты Дюкана.

Вторая фаза диеты Дюкана, также известная как круиз, является вторым из четырех этапов диеты созданной врачом и диетологом Пьером Дюканом. Эта фаза диеты Дюкана перехода на белки, чтобы включить некоторые овощи в свой рацион по скользящему графику. Помимо овощей и белков, вам необходимо потреблять достаточное количество воды, небольшое количество овсяных отрубей, и ряд других продуктов. Как правило, вторая фаза в диете Дюкана длится, пока вы не достигнете нужного веса.
В отличие от первого этапа диеты Дюкана в которой можно питаться только протеином без сахара и углеводов, фаза 2 диеты Дюкана позволяет потребление овощей, которые являются источником углеводов, а также достаточное количество клетчатки. Это количество углеводов содержит большинство салатов из овощей, таких как салат, огурцы и перец, а также спаржа, грибы, а также несколько видов зелени. Овощи также потребляются каждый день; один день, вам будет необходимо есть все продукты с высоким содержанием протеина, а, на следующий день, вы должны будете употреблять большое количество белка с овощами.

Для того чтобы помочь держать тело увлажненным и уменьшить появление сухости во рту, которое распространено среди тех, кто сидит на диете с  очень высоким содержанием белка, потребление определенного количества воды имеет важное значение. Это помогает держать тело увлажненным, а также уменьшить вероятность того, что вы будете испытывать запоры. Расход воды на втором этапе этой диеты такой же, как и на других трёх этапах: 6 чашек (1,5 литра) — 8 чашек (2 литра) воды в день.

Во время этой фазы, вы также должны потреблять небольшое количество овсяных отрубей. Это густой, сложный источник углеводов, которые, как полагают, могут помочь организму в переработке большого количества потребляемых белков. Как правило, вы можете съедать 2 ложки (11.75 гр.) овсяных отрубей в день во время второй фазы диеты Дюкана.

Есть несколько продуктов, которые не допускаются во время второй фазы диеты Дюкана, а именно те, которые содержат другие углеводы, чем овощи. Фрукты, обезжиренные молочные и зерновые все запрещены, хотя обезжиренные молочные продукты является хорошими в небольших количествах. Это включает в себя такие продукты, как рис, макароны, хлеб и другую выпечку, а также любые приправы, которые содержат углеводы. Сахар также не допускается во время второй фазы.

Как правило, вторая фаза диеты Дюкана длится, пока вы не достигнете нужного вам веса. Считается, что с этой  диетой, вы будете терять около 2 фунтов (1 кг) в неделю если точно следуете диете и потребляете достаточное количество воды. В конце второго этапа, вводится этап консолидации, в котором вы постепенно начинаете включать продукты, которые не допускаются на первых двух этапах для поддержания его или её веса.

Проверьте также

азиатская диета

Азиатская диета и её особенности

Исследования доказали, что люди в азиатских странах, имеют более низкий уровень холестерина, более низкие показатели ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *