Главная » Как похудеть » Что происходит во второй фазе диеты Дюкана.

Что происходит во второй фазе диеты Дюкана.

Вторая фаза диеты Дюкана, также известная как круиз, является вторым из четырех этапов диеты созданной врачом и диетологом Пьером Дюканом. Эта фаза диеты Дюкана перехода на белки, чтобы включить некоторые овощи в свой рацион по скользящему графику. Помимо овощей и белков, вам необходимо потреблять достаточное количество воды, небольшое количество овсяных отрубей, и ряд других продуктов. Как правило, вторая фаза в диете Дюкана длится, пока вы не достигнете нужного веса.
В отличие от первого этапа диеты Дюкана в которой можно питаться только протеином без сахара и углеводов, фаза 2 диеты Дюкана позволяет потребление овощей, которые являются источником углеводов, а также достаточное количество клетчатки. Это количество углеводов содержит большинство салатов из овощей, таких как салат, огурцы и перец, а также спаржа, грибы, а также несколько видов зелени. Овощи также потребляются каждый день; один день, вам будет необходимо есть все продукты с высоким содержанием протеина, а, на следующий день, вы должны будете употреблять большое количество белка с овощами.

Для того чтобы помочь держать тело увлажненным и уменьшить появление сухости во рту, которое распространено среди тех, кто сидит на диете с  очень высоким содержанием белка, потребление определенного количества воды имеет важное значение. Это помогает держать тело увлажненным, а также уменьшить вероятность того, что вы будете испытывать запоры. Расход воды на втором этапе этой диеты такой же, как и на других трёх этапах: 6 чашек (1,5 литра) — 8 чашек (2 литра) воды в день.

Во время этой фазы, вы также должны потреблять небольшое количество овсяных отрубей. Это густой, сложный источник углеводов, которые, как полагают, могут помочь организму в переработке большого количества потребляемых белков. Как правило, вы можете съедать 2 ложки (11.75 гр.) овсяных отрубей в день во время второй фазы диеты Дюкана.

Есть несколько продуктов, которые не допускаются во время второй фазы диеты Дюкана, а именно те, которые содержат другие углеводы, чем овощи. Фрукты, обезжиренные молочные и зерновые все запрещены, хотя обезжиренные молочные продукты является хорошими в небольших количествах. Это включает в себя такие продукты, как рис, макароны, хлеб и другую выпечку, а также любые приправы, которые содержат углеводы. Сахар также не допускается во время второй фазы.

Как правило, вторая фаза диеты Дюкана длится, пока вы не достигнете нужного вам веса. Считается, что с этой  диетой, вы будете терять около 2 фунтов (1 кг) в неделю если точно следуете диете и потребляете достаточное количество воды. В конце второго этапа, вводится этап консолидации, в котором вы постепенно начинаете включать продукты, которые не допускаются на первых двух этапах для поддержания его или её веса.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *