Главная » Как похудеть » Что такое йо-йо диета?

Что такое йо-йо диета?

Йо-йо диета относится к постоянным колебаниям веса из-за нездоровых методов похудения. Название происходит от игрушки йо-йо, которая движется постоянно вверх и вниз. Аналогичным образом, йо-йо диета имеет непрерывное движение вверх и вниз в наборе и потере веса. Йо-йо питание является риском для здоровья и малоэффективным способом потерять вес и держать его.

Особенности йо-йо питания

 йо-йо диетаМногие часто пытаются потерять массу тела слишком быстро. Он или она могут пропускать приемы пищи, не переедать слишком много, или сильно увлекаться таким питанием. Нельзя резко ограничивать калории и иметь экстремальное питание такое, как только есть грейпфрут или капустный суп. Хотя первоначальная потеря массы тела может легко привести к желаемому результату, но после её воздействия, организм фактически может ограничить дальнейшую потерю веса, поскольку метаболизм в организме сильно замедляется.

Когда калории или питание слишком ограничены, организм защищает себя от голодания путем сохранения энергии и это приводит к замедлению метаболизма. Замедление метаболизма приводит к замедлению потери веса, а также может привести и к потере мышечного тонуса. Сидящие на диете, часто чувствуют разочарование, что строгая диета больше не работает и начинают заниматься обжорством и/или возвращают в пищу такое же количество калорий и жира которые он или она ели, прежде чем начали такую диету. Увеличение жира и калорий ведет к набору веса,  потому что это снова влияет на метаболизм и вы можете даже набрать большую массу тела, чем до этого типа питания.

Когда вы пытаетесь вновь сбросить вес с йо-йо диетой, происходит цикл и, как правило, продолжается чередование периодов похудания и набора массы. Постоянные колебания  являются компромиссом для метаболизма и увеличивается нагрузка на органы. Например, несколько исследований показали, что йо-йо диета может увеличить риск сердечных болезней.

Экстремального потребления пищи всегда следует избегать.

Потерю веса надо считать медленной и устойчивым процессом, который включает в себя здоровое сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Обмен веществ в организме, как было показано, чтобы он работал наиболее эффективно, когда завтрак съеден и можно употреблять легкие блюда и закуски каждые несколько часов в течение дня. Врач может порекомендовать продукты  и планы тренировок, которые хорошо координируются с общим состоянием здоровья пациента.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *