Главная » Как похудеть » Диета Аткинса плюсы и минусы.

Диета Аткинса плюсы и минусы.

Плюсы и минусы диеты Аткинса в основном заключаются в том, что она содержит низкое содержание углеводов и высокое содержание насыщенных жиров — это минус. В диете разрешены большие порции и вы вряд ли будете чувствовать себя голодными, из-за избытка белков, которые вы скорее всего, вы будете употреблять. Быстрая первоначальная потеря веса рассматривается как основная, но отсутствие волокон, это большой минус. Диеты с низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса, как правило, снижает многие прежние источники жиров и калорий в рационе человека с избыточным весом, так что потеря веса обычно начинается с самого начала. Однако наряду с этим преимуществом диеты Аткинса, часто приходит тот недостаток, что теряется только «вес воды».
Но на низкоуглеводной диете диабетики могут достичь лучшего контроля сахара и регулировать инсулин в организме. Для диабетиков и других лиц, которые склонны к запорам может быть даже хуже находиться на этой диете, поскольку ест достаточно клетчатки часто бывает трудно для многих людей на диете Аткинса. В качестве источников белка, таких как мясо — не ограничены и сидящие на диете могут выбрать вторую порцию белка — упакованные продукты питания вместо того, чтобы включать соответствующие овощи богатые клетчаткой, как часть их еды.

Находящимся на диете Аткинса следует избегать углеводы, насколько это возможно, также в диете не фигурируют все источники зерна и волокна. Чтобы компенсировать недостаток зерна, обычно потребляемые порции в диете Аткинса не ограничены большим количеством белковых продуктов, таких как мясо и сыры. Высокое количество белковой пищи животного происхождения, как правило, означает обилие насыщенных жиров, которые связаны с плохим здоровьем сердца, а также могут повлиять на состояние почек. С другой стороны, поскольку углеводы не рекомендуются в диете Аткинса, поэтому нельзя потреблять большое количество калорий и жиров от «пустых» или «ненужных» продуктов, таких как картофель фри и печенье. Другие плюсы и минусы диеты Аткинса касаются вопросов в питательных веществах.

Если сидя на диете Аткинса съесть большие порции белка и небольшое количество овощей, а также очень ограниченные продукты из цельного зерна, скорее всего будет нехватка необходимых питательных веществ. Многие врачи и диетологи советуют, что прием поливитаминов не является хорошей заменой для получения питания из источников питания. Плюсы и минусы диеты Аткинса часто включают более чем достаточно белка, железа и кальция, но недостаточное количество многих витаминов и минералов, необходимых для крепкого здоровья.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *