Главная » Как похудеть » Диета Аткинса.

Диета Аткинса.

Диета Аткинса, одна из многих долгосрочных диет для похудения, которая отличается разработанным планом питания с высоким содержанием жира, с низким содержанием углеводов, чтобы помочь вам потерять быстро вес, одновременно давая вам всю энергию которая Вам требуется. По мнению доктора Аткинса, диета поможет вам в управлении многочисленными проблемами со здоровьем, включая головные боли, проблемами сахара в крови, медленным или вялым метаболизмом, пищевой непереносимостью и аллергией. Согласно сообщениям, многие люди с высоким уровня холестерина, гипертонией, диабетом и поликистозом яичников обрели новую энергию на этом плане питания.
План диеты доктора Аткинса был введён в 1972 году, чтобы помочь людям, страдающим ожирением и болезнями сердца. Диета обеспечивает быструю потерю веса и Аткинс считал, что до двух третей калорий могут поступать из жиров, и что люди должны есть мясо и сыр, нежели хлеб, макаронные изделия, фрукты и овощи. Это не диета для вегетарианцев, так как план рекомендует большое количество белков животного происхождения.

Способ диеты Аткинса работает путём изменения обмена веществ в организме. Организм сжигает жиры и углеводы, чтобы обеспечить энергией организм для нормального функционирования. Углеводы превращаются в глюкозу и используются до жиров в нашем организме. По мнению Аткинса, если мы уменьшаем количество углеводов, наш организм будет сжигать наши жиры в качестве топлива, тем самым вы будете терять вес. Благодаря этому сжиганию жира, мы также можем влиять на производство нашим телом инсулина, который, по мнению Аткинса, предотвратит образование жира.

Существуют четыре фазы в плане диеты Аткинса:

Фаза 1 — фаза индукции — потребление углеводов ограничивается 20 г в день.
Фаза 2 — продолжение похудения — увеличение потребления углеводов до 25 граммов в день первую неделю, 30 граммов в день, следующую неделю и так далее, пока ваша потеря веса не остановится, а затем удалить обратно 5 грамм для продолжения умеренной потери веса.
Фаза 3 — Pre-обслуживание — поможет вам изменить потерю веса к восстановлению нормального веса при увеличении суточной дозы углеводов на 10 грамм с шагом в неделю.
Этап 4 — обслуживание продолжительности жизни — вы можете выбирать из широкого спектра продуктов, в тоже время контролируя количество углеводов.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *