Главная » Как похудеть » Диета с высоким содержанием углеводов.

Диета с высоким содержанием углеводов.

Диета с высоким содержанием углеводов содержит много продуктов питания с акцентом на высокоэнергетические углеводы. Вы может следовать такой диете по разным причинам, начиная от потери веса, для увеличения энергии, для атлетических целей. Как и в большинстве диет, направленных на потерю веса, существует значительное количество споров по поводу эффективности высокоуглеводной диеты. Есть также бесчисленные вариации такой диеты; некоторые сочетают умеренное количество углеводов с несколькими другими видами пищи, в то время как другие полагают, что это почти исключительно углеводная диета. Некоторым также называют такую диету «диета с очень высоким содержанием углеводов» из-за масштабов предложенных углеводов.
Одним из основных аспектов, который делает высокое диетпитание углеводами привлекательным для многих сидящих на диете является то, что такая диета не требует снижения общего потребления калорий. Она просто требует, чтобы потреблять побольше продуктов с высоким содержанием углеводов, такие как крупы, рис, макароны, и меньше жирной, белковой или молочной продукции, таких как мясо и сыр. К сожалению, трудно проверить преимущества такой диеты, так как она во многом зависит от отчетов от тех, кто следует такой диете. Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что невозможно потерять значительное количество веса без уменьшения потребления калорий. Другие утверждают, что различные типы продуктов, такие как жиры и углеводы перевариваются по-разному, поэтому человек, который получает большую часть своих калорий из углеводов, может, действительно, потерять вес.

Разные люди могут иметь очень разные метаболизмы, так что нет ни одной «лучшей диеты». В то время как диета с высоким содержанием углеводов может привести к потере веса для одного человека, вполне может быт,что она моет привести к увеличению массы у других. Может быть необходимо много проб и ошибок, чтобы найти диету, которая наилучшим образом соответствует индивидуальному обмену веществ и образу жизни.

Диета с высоким содержанием углеводов не должна использоваться для быстрого похудения. Многие люди предпочитают следовать высокоуглеводной диете благодаря высокому содержанию энергии углеводов. Спортсмены особенно часто обнаруживают, что они имеют гораздо больше энергии, если они потребляют достаточное количество углеводов перед тренировкой или другими спортивными мероприятиями. Диета с высоким содержанием углеводов не может добавить рост мышц у спортсмена, так как белок, как правило, получают из мяса или яиц, необходим для мышечного роста.

Для диеты с высоким содержанием углеводов необходимы углеводы и они могут быть получены из многих разных источников. Цельнозерновой или белый хлеб, макароны, овсянка, ячмень и все другие продукты с высоким содержанием углеводов. Некоторые фрукты и овощи, такие как инжир, клубника, картофель и морковь также содержат значительное количество углеводов.

Оставить комментарий

.. *

*