Главная » Как похудеть » Эффективная диета: апельсины и яйца каждое утро.

Эффективная диета: апельсины и яйца каждое утро.

С этой диетой вы в течение пятнадцати дней можете потерять до 15 фунтов своего веса. Эта диета будет урегулирована максимальным использованием апельсинов и яиц 15 дней (или 21, если считать два дня перерыва). Причина в том, что диета имеет очень ограничительный характер. Поэтому, если вы стремитесь для потери веса к «яичному рациону», консультация и наблюдение у врача являются обязательными.
Это пятнадцати дневная диета с апельсинами и яйцами предназначена для удаления жира и для тех, у кого есть проблемы с пищеварением или нечистой кожей. Она оказалась отличной по очистке кожи, уменьшает всасывание жира естественным образом и делает кожу более красивой. Если вы хотите, чтобы ускорить потерю веса, то ешьте яйца, особенно в начале дня, это поможет ограничить потребление калорий в течение остальной части дня, более чем на 400 калорий. 

Яйца являются универсальными, экономичными и питательными. Они в нашем в рационе способствуют многим важным питательным веществам: белок, железо, цинк, холин, лютеин, зеаксантин, фолиевая кислота и витамин Д. Яйца содержат высокую биологическую ценность белка в любой еде. Железо и цинк важны для здоровой иммунной системы, в то время как холин необходим для развития мозга и памяти. Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами, которые предотвращают дегенерацию желтого пятна и атеросклероза.

Фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина, болезни сердца и риск рака, а витамин Д необходим, чтобы использовать кальций. Проблема с потреблением яиц является риском отравления сальмонеллой. Если яйца обрабатываются и приготовлены должным образом, бактерии погибают, и вы тем самым сможете избежать заболевания. Но эта диета является довольно ограничительной.

Прежде чем вы решите её использовать, получите консультации у диетолога или врача, и проводите её под медицинским наблюдением. Это очень важно, если вы решили перейти на эту диету, чтобы установить себе реалистичные цели. Так как это самая ограничительная диета, организм теряет до фунта в день.

На момент перехода на диету, в которой употребление углеводов ниже и уменьшается мышечная масса, необходима физическая активность. Это может быть фитнес, бег, езда на велосипеде, плавание в бассейне или просто прогулка на свежем воздухе. Еда не должна быть слишком соленой. А именно, соль связывает воду в организме. Вместо соли предпочтительно использовать травы. Но, если вам необходимо потерять не слишком много лишнего веса, то прибегайте к другим диеты!

Расписание питания

Понедельник:

Завтрак: 1 апельсин (или аналогичный фрукт, такой как груша, персик, арбуз, дыня, банан), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 пахта (или йогурт)

Ужин: 2 помидора и 2 унции пюре из помидоров, 2 вареных яйца, 1,2 кг зеленого салата или огурцов, два печенья.

Вторник:

Завтрак: 1 апельсин, (вы также можете поесть грушу, персик, арбуз, дыню — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кисломолочной продукции, 2 тосты.

Ужин: 125 г говяжьего фарша, 1 помидор (или томат-пюре 1 децилитр), 1 тост, 1 стакан чая или кофе.

Среда:

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 йогурт и салат.

Ужин: 125 г говяжьего фарша, 1 апельсин, 1 тост, 1 стакан кофе или чая.

Четверг:

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 125 г творога с небольшим количеством молока (также вы можете использовать сыр моцарелла), 1 помидор, 1 тост

Ужин: 125 г говяжьего фарша, 2 помидора и 2 унции пюре из помидоров, 1 яблоко, 1 тост.

Пятница:

Завтрак: 1 апельсин (или аналогичный фрукт — груша, персик, арбуз, дыня — не бананы), 2 тоста, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 200 г вареной рыбы или мяса, 1 помидор, 1 тост

Ужин: 500 г вареных овощей (морковь, горох, картофель), 1 яйцо, 1 помидор.

Выходные:  Вы можете нормально питаться в течение выходных.

Как сохранить вам желаемый вес:

Завтрак: 1 лимонад без сахара

Обед: 1 яйцо, 1 тост, 1 помидор (можно даже яблоко)

Ужин: 1 тост, 1 помидор (можно даже одно яйцо)

Эта статья написана для информационных целей, и имеет только образовательный характер. Поэтому, прежде чем делать какие-либо изменения в вашем рационе, обсудите с вашим собственным, квалифицированным врачом эту диету.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *