Главная » Здоровье » Ежедневные оздоровительные тренировки.

Ежедневные оздоровительные тренировки.

Многим женщинам старше 40 лет, нелегко найти время для ежедневных тренировок. Но, даже если у вас всего 20-30 минут в день для занятий спортом, это поможет вам значительно. Ежедневные тренировки в течение 6-7 дней в неделю-это ключ к успеху — “в выходные дни” не добиться многого. В этой статье написаны некоторые советы о том, как создать ежедневные оздоровительные тренировки, особенно для занятых женщин старше 40 лет.

wellness-coaching

Тренировки — вещи,которые стоит рассмотреть

  1. Найдите себе друзей,чтобы они выполняли ежедневные оздоровительные тренировки вместе с вами. Для Вас такие тренировки,будут  мотивированными друг для друга  и можно веселиться вместе тоже. Кроме того, если вы запланировали встречу с друзьями, было бы намного труднее объяснить им и извиниться… Вы, безусловно, больше будете заниматься физическими упражнениями, если вы делаете это в группе.
  2. Для большинства женщин старше 40 лет, заниматься утром физическими упражнениями, так будет лучше для них. Вечером, после работы, часто не хватает сил… поэтому я рекомендую хотя бы немного физической активности в вечернее время. Вы будете спать лучше. Получите достаточное количество сна, а это является важным компонентом, если вы хотите сбалансировать изменения гормональной системы у женщин старше 40 и похудеть навсегда. Выберите что-нибудь расслабляющее, например йога, или приятную прогулку.
  3. Если вы не можете делать ваши ежедневные оздоровительные тренировки утром, сделайте этосразу после прихода домой после работы. Как только вы сядете вы, вероятно,не сможете поднять вашу энергию вверх снова. Поэтому нужна подпрограмма, когда вы вернулись домой, переоденьтесь в свой тренировочный наряд и начните тренироваться! Вам нужно найти тренировки,которые вы можете сделать в одиночку и без особых издержек. Бег или езда на велосипеде отлично работают.
  4. Двигаться больше в вашей повседневной жизни. Каждый немного рассчитывает на что то и всё ему понятно. Поставьте в гараж ваш автомобиль, так вы будете хотя бы немного ходить, пользуйтесь лестницей или ездите на велосипеде. Возможности безграничны; вы просто должны посмотреть на них, что больше подходит для вас.
  5. Заповедник-один вечер в неделю для тренировки. Друзья и родные смогут привыкнуть к вам, когда вы не будете доступны в определенный день недели. Особенно хорошо выполнять тренировки в пятницу вечером, потому что это даст вам хорошее введение и надеяться, что в   выходные дни вы хорошо отдохнёте.

Оставить комментарий

.. *

*