Главная » Как похудеть » Фаза 1 диеты Аткинса.

Фаза 1 диеты Аткинса.

Фаза 1 диеты Аткинса также известна как стадия внедрения и это наиболее строгая фаза диеты. Ограничение общего потребления углеводов до 20 грамм в день или меньше, 1 фаза диеты Аткинса — в этой фазе, обычно происходит наибольшее количество потери веса. Желающим похудеть настоятельно рекомендуется провести не менее двух недель в 1-й фазе диеты Аткинса — и подольше, если это возможно или если должно быть потеряно чрезмерное количество веса. Есть рекомендуется продукты, которые следует употреблять во время вводной фазы, но там, как правило, никаких ограничений на количество еды, которую можно употреблять нет.
Диета Аткинса — это низкоуглеводная диета , придуманная доктором Робертом С. Аткинсом для тех, кто хочет сбросить большое количество веса. Во время диеты разрешается кушать почти все виды мяса, рыбы и птицы, что он или она желает, а также сливочное масло, сливки и яйца. В дите запрещены большинство фруктов, овощей и хлеба. Когда вы начинаете 1 этап диеты Аткинса, потребляйте не более 20 граммов углеводов в день. При этом организм переходит в доброкачественный диетический кетоз — состояние, при котором организм начинает сжигать запасенный жир.

Чтобы убедиться, что организм находится в кетозе во время 1 фазы диеты Аткинса, может быть проверена моча  с помощью кетонной тест-полоски. Поместив тест полоску в поток мочи, в результате чего по цвету можно подобрать график для проверки кетоза. Это также можно проверить по запаху вашего дыхания в 1-й фазе диеты Аткинса, так как дыхание очень плохое когда организм находится в кетозе. Это вызвано потерей кетонов через легкие.

Другие элементы, которые следует избегать во время первого этапа диеты — алкогольные напитки, кофеин и любая пища, которая производится с зерном или сахаром. Продукты, которые разрешены — сыры, жиры и масла. Ограничения становятся чуть менее ограничительными после 1 этапа диеты Аткинса, но в силе остаётся потребление продуктов с низким содержанием углеводов. Рекомендуется пить много воды включая напитки, и настоятельно рекомендуется выпивать не менее восьми высоких стаканах воды в день. Также настоятельно рекомендуется выпивать большой стакан воды перед едой и когда он или она чувствуют тягу к еде. Диета Аткинса утверждает, что тело просто нуждается в воде, когда вы думаете что голодны.

Оставить комментарий

.. *

*