Главная » Как похудеть » Фаза атака в диете Дюкана.

Фаза атака в диете Дюкана.

Диета Дукана зародилась во Франции, и получила международное внимание, когда она была использована Кейт Миддлтон, чтобы уменьшить свой вес до свадьбы в 2011 году. Этот план имеет много общих характеристик с диетами с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, но разбит на четыре отдельных этапа призванных помочь желающим похудеть и остаться стройной на всю жизнь. Последователи диеты Дюкана начинают со строгой фазы атаки, которая может длиться до десяти дней. На этапе атака диеты Дюкана, худеющие могут употреблять только белок, и ограниченное количество овсяных отрубей. Во время фазы атака, диета Дюкана обещает быструю потерю веса, некоторые могут найти, что она имеет слишком ограничительный характер и ей трудно придерживаться.
На этапе диета дюкана атака, худеющие могут употреблять неограниченное количество белка, но белок должен исходить от одного из 68 источников, разрешённых Дюканом. В этот период последователи могут также потреблять небольшое количество овсяных отрубей, наряду с большим количеством воды. Во время тренировки — это не основная часть этой фазы, последователям рекомендуется принимать короткую прогулку каждый день, чтобы увеличить сжигание калорий и получать активный отдых.

Фаза диеты дюкана атака длится от одного до десяти дней, и точный отрезок времени зависит от того, сколько веса вы должны потерять. Те, кто хочет сбросить меньше вес, могут придерживаться этой фазы несколько дней, а те, кто серьезно хочет потерять избыточный вес могут следовать этапу атака диеты Дюкана целых десять дней. За это время вы можете потерять около 5 фунтов (2,3 кг) за семь дней, или около 1 до 2 фунтов (от 0,45 до 0,9 кг) в день.

После успешного завершения этапа диета дюкана фаза атака, вам необходимо перейти на этап круиз. В этой части плана диеты вы можете продолжать есть неограниченное количество белка при добавлении некоторых видов овощей. После этапа круиз приходит консолидированной этап, который включает в себя меню на основе белков, овощей, фруктов, молочных продуктов и зерновых. Заключительный этап диеты Дюкана этап стабилизация, которому нужно следовать по жизни.

Одним из наиболее часто цитируемых призывов к диета дюкана фаза атака — последователям предлагают очень быструю потерю веса. Этот тип быстрой потери веса может помочь призвать участников придерживаться плана и избежать разочарования. Ещё одно преимущество заключается в том, что этот строгий период относительно короткий, и длится не более десяти дней.

Некоторые критики утверждают, что диете Дюкана очень трудно придерживаться, особенно во время этапа атаки. Другие опасаются, что она неполноценная, и не включает жизненно важные питательные вещества. Практически все диеты с высоким содержанием белка, связаны с некоторыми побочными эффектами, в том числе запорами и неприятным запахом изо рта.

Проверьте также

азиатская диета

Азиатская диета и её особенности

Исследования доказали, что люди в азиатских странах, имеют более низкий уровень холестерина, более низкие показатели ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *