Главная » Как похудеть » Фаза атака в диете Дюкана.

Фаза атака в диете Дюкана.

Диета Дукана зародилась во Франции, и получила международное внимание, когда она была использована Кейт Миддлтон, чтобы уменьшить свой вес до свадьбы в 2011 году. Этот план имеет много общих характеристик с диетами с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, но разбит на четыре отдельных этапа призванных помочь желающим похудеть и остаться стройной на всю жизнь. Последователи диеты Дюкана начинают со строгой фазы атаки, которая может длиться до десяти дней. На этапе атака диеты Дюкана, худеющие могут употреблять только белок, и ограниченное количество овсяных отрубей. Во время фазы атака, диета Дюкана обещает быструю потерю веса, некоторые могут найти, что она имеет слишком ограничительный характер и ей трудно придерживаться.
На этапе диета дюкана атака, худеющие могут употреблять неограниченное количество белка, но белок должен исходить от одного из 68 источников, разрешённых Дюканом. В этот период последователи могут также потреблять небольшое количество овсяных отрубей, наряду с большим количеством воды. Во время тренировки — это не основная часть этой фазы, последователям рекомендуется принимать короткую прогулку каждый день, чтобы увеличить сжигание калорий и получать активный отдых.

Фаза диеты дюкана атака длится от одного до десяти дней, и точный отрезок времени зависит от того, сколько веса вы должны потерять. Те, кто хочет сбросить меньше вес, могут придерживаться этой фазы несколько дней, а те, кто серьезно хочет потерять избыточный вес могут следовать этапу атака диеты Дюкана целых десять дней. За это время вы можете потерять около 5 фунтов (2,3 кг) за семь дней, или около 1 до 2 фунтов (от 0,45 до 0,9 кг) в день.

После успешного завершения этапа диета дюкана фаза атака, вам необходимо перейти на этап круиз. В этой части плана диеты вы можете продолжать есть неограниченное количество белка при добавлении некоторых видов овощей. После этапа круиз приходит консолидированной этап, который включает в себя меню на основе белков, овощей, фруктов, молочных продуктов и зерновых. Заключительный этап диеты Дюкана этап стабилизация, которому нужно следовать по жизни.

Одним из наиболее часто цитируемых призывов к диета дюкана фаза атака — последователям предлагают очень быструю потерю веса. Этот тип быстрой потери веса может помочь призвать участников придерживаться плана и избежать разочарования. Ещё одно преимущество заключается в том, что этот строгий период относительно короткий, и длится не более десяти дней.

Некоторые критики утверждают, что диете Дюкана очень трудно придерживаться, особенно во время этапа атаки. Другие опасаются, что она неполноценная, и не включает жизненно важные питательные вещества. Практически все диеты с высоким содержанием белка, связаны с некоторыми побочными эффектами, в том числе запорами и неприятным запахом изо рта.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *