Главная » Здоровье » Фитнес-упражнения для похудения ног.

Фитнес-упражнения для похудения ног.

Все мы мечтаем о скульптурных ногах голливудских звёзд? На кажется,что иногда с нашими ногами сложнее работать,чем с нашей нижней частью живота (и мы все знаем, что это одна из черт части тела!). Итак, вот некоторые фитнес-упражнения и советы для разработки ваших ног!Носите короткие юбки,капри и другие короткие платья и вам не будет очень стыдно из-за ваших дряблых ног.В случае,если вы хотите от них избавиться,но у вас нет времени, чтобы попасть в спортзал,не беспокойтесь,у нас есть действительно удобные для вас упражнения,которые можно выполнять вместе с любой другой работой.

Для следующих серий упражнений,вы должны стремиться к полным восьми-десяти повторениям в общей сложности для каждого движения,делая два-три сета на упражнение.Это должно занять у вас примерно двадцать пять-тридцать минут, чтобы их все пройти,и принимайте около тридцати до шестидесяти секунд отдыха между подходами.

Цель — делать следующие тренировки два или три раза в неделю, убедившись, что делаете  однодневный перерыв между сессиями.

  1. Одно из лучших упражнений для стройных ног:
    Через равные промежутки времени,в классе из 20 человек на стационарных велосипедах получите реальную тренировку для ног.Если вы занимаетесь в одиночестве около часа,это могло бы помочь в любом случае,но то что ваши ноги будут делать всю работу и сделает их ещё более привлекательными.

exercise-in-the-calf-muscles

  1. Нагрузка на икроножные мышцы:
    Просто поднимите пятки от земли, удерживайте их в течение нескольких секунд прямо в воздухе и приведите их в исходное положение. Повторяйте это упражнение два-три раза в день на регулярной основе.Это упражнение поможет обеспечить гибкость ваших ног, а также придаст красивые формы икроножным мышцам.
  2. Шаг-вверх:
    Начните делать шаг вверх! Шаг вверх будет работать очень хорошо для бёдер,и даст вам гладкий вид с большим количеством определений.Это также может быть сделано, совершенно дома, поэтому отлично подходит для тех, кто не имеет доступа в тренажерный зал.Для выполнения этого упражнения вы можете держать гантели в руках,а затем выйти на шаг с ведущей с одной ноги, а затем ведущая другая нога, как только вы сделаете шаг, снова вернитесь в исходное состояние.

Split-Squat-Exercise

  1. Приседания на одной ноге:
    Сплит приседания очень хорошее движение,чтобы действительно целенаправленно задействовать ягодичные мышцы и мышцы будут иметь  красивые фирмы.Для выполнения этих и близких Вам упражнений,встаньте перед скамейкой с одной ногой сзади.Держа гантели в каждой руке, и вес вашего тела в течение одной ноги стоящей под вами, опустите тело вниз, согнув в колене.Обратите внимание, что задняя нога, которую вы поднял,также будет нагибаться,так как колено перемещается ближе к полу.
  2. Лучшая тренировка для ваших дряблых бёдер -разгибания ног:
    В этом упражнении лежа на полу,вам нужно просто выпрямить ноги в прямом направлении,а затем напрягите мышцы бедра и постарайтесь поднять ноги.Постарайтесь провести эти упражнения в воздухе так долго,как вы только можете. Повторяйте это упражнение два или три раза в день.

Может ЭТО

Как сохранить психическое здоровье женщины

Хорошее физическое и особенно психическое здоровье женщины необходимо в современное время. Гендерное равенство  21 века ...

Один комментарий

  1. Tarcisio

    Your hoensty is like a beacon

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *