Главная » Здоровье » Фитнес-упражнения для весны

Фитнес-упражнения для весны

Спорт очень важен не только для того что бы хорошо выглядеть, но и что бы чувствовать себя хорошо. И по мере приближения летнего периода каждый хочет выглядеть идеально, почему бы не начать сейчас простую программу упражнений, которая занимает около 15 или 20 минут каждый день. В этой статье описаны наиболее подходящие виды упражнений, которые вы могли бы практиковать дома.

Упражнения для рук

В идеале вы должны купить набор гантелей и практиковать с ними в течение нескольких минут каждый день. Даже если результаты не сразу будут показываться, будьте терпеливы, и вы увидите, что если вы начнете сейчас, и будете продолжать до лета,то, конечно, результаты будут видны! Секрет-это упорство!

Фитнес-упражнения для стройного живота

Лежа на полу поднимите свои ноги в поднятое положение на 90 градусов, а затем попытайтесь захватить ваши ноги руками. Удерживайте в течение 5 секунд, а затем повторите. Вы должны практиковать такие упражнения по крайней мере в течение 20 минут, я рекомендую вам серию из 8 подъемов, и 30 секунд перерыв между ними.

Аэробика для бёдер

Упражнение 1

Лягте на пол, опираясь на предплечья, поднимите ноги до вертикального положения секунд на 10, затем опустите их на место. Повторение: 10 раз с каждой стороны.

Упражнение 2

Использование весов, на каждой ноге, и сидя на стуле со спинкой. Выполните взлёт и падение движений стопы. Выполните все те же движения, с другой ногой или обеими одновременно. Это упражнение не только укрепит ноги и мышцы бедра, но будет работать и с мышцами живота. Увеличивайте постепенно количество упражнений в день.

Упражнения йога

Все говорят,что йога выгодна как для тела,так и разума. Этимологически говоря, йога это союз тела и ума. Поэтому если вы решите практиковать этот “спорт”,получите руководство и тренируйтесь каждый день,дома перед распахнутым окном.

 Короткий совет:

Перед началом работы, выделите из вашего резерва пару минут для небольшой разминки. Вы можете вращать ваши руки назад и вперед, прыгать по комнате (честно говоря, это может быть очень весело, и никто не видит!), но начиная заниматься помните, в этом Вы не будете иметь немного неудобств, вызванные болью в мышцах.

Может ЭТО

неприятный запах из женских органов

Что делать если неприятный запах из женских органов

Неприятный запах из женских органов — это неудобно и стыдно для девушек и женщин всех ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *