Главная » Как похудеть » Как избавиться от дряблых бёдер.

Как избавиться от дряблых бёдер.

Есть много людей, особенно женщин, которые имеют дряблые бедра, и они хотят избавиться от этого. Для того, чтобы иметь более рациональный, более определенный вид, который будет работать для вас, есть несколько вещей, которые будут объяснены в этой статье. Просто убедитесь, что вы решили, что вы будете делать все эти вещи и все остальное очень просто.

how-to-get-rid-of-flabby-thighs

Соблюдайте диету

Многие люди имеют привычку есть постоянно очень много, и даже не замечают, что они потребляют много ненужных калорий и жиров. Сначала вы должны понаблюдать за собой, а значит, вам придется отслеживать свой рацион каждый день. Убедитесь, что вы сократили потребление пищи на 500 калорий. Избегайте потребления больше 500 калорий каждый день, что в итоге приведёт к потере 1 килограмма веса в неделю. Убедитесь, что пища, которую вы потребляете здоровая и питательная. Пейте много воды, ешьте свежие фрукты, зелёные овощи, нежирное мясо, низко-молочные продукты, рыбу и цельные зёрна.

Делайте сердечно-сосудистые  упражнения

Кардио упражнения, в основном, рекомендуются, когда нужно, чтобы потерять жир вокруг бедер. Причина в том, что кардио способствует сжиганию жиров в ваших бёдрах, а также и в остальных частях тела. Убедитесь, что вы начали с 10 минут кардио упражнений каждый день, и медленно делаете их до 30 и даже 40, если вы хотите потерять жир быстро. Некоторые из простых кардио упражнения включают:

  • Быстрая ходьба
  • Пешая ходьба
  • Плавание
  • Альпинизм и др.

Танцы и аэробика

Много людей не знают о том, что танцы — это тоже хорошие упражнения, чтобы похудеть. Однако если вы не любите танцевать, то вы должны попробовать некоторые шаги аэробики. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал, то вы можете посмотреть некоторые упражнения аэробики онлайн и можете практиковать их дома.

Abductor Machine

Abductor Machine также хороший способ уменьшить жир на бёдрах. Всё, что вам нужно сделать, это выполнять упражнения на Abductor Machine назад, сидя на машине спиной и держа спину в покое. И затем поставьте ноги на ногу отдыхая. Теперь разместите положение бедер против мягкого уровня рук. Нажмите на руку с какой-то силой и старайтесь, чтобы переместить их наружу, так далеко, как вам это удастся только сделать. И затем верните их наместо довольно медленно. Теперь повторите.

Боковые доски

Лягьте на пол на левый бок, с ногами в штабелях, предплечья лежат на полу перпендикулярно к телу. Теперь поднимите бедра вверх, чтобы форма тела была прямо и поднимите правую ногу,пока она не станет параллельно полу. И затем опустите её медленно. Повторите и переключите стороны.

Так что, если вы будете следовать этим советам, вы наверняка избавитесь от дряблых бёдер.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *