Главная » Здоровье » Как избавиться от жира в крови.

Как избавиться от жира в крови.

Жир в крови, если это объяснять простыми словами, относится к холестерину или триглицеридам. Это два наиболее распространенных вида жиров в крови которые можно обнаружить в крови. Иметь высокий уровень холестерина или триглицеридов, часто может привести к проблемам с сердцем, таким как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и другие проблемы с сердцем. Причина в том, что жиры, получается скапливаются на стенках артерий сердца, и ограничивают свободный поток крови или ограничивает его совсем. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому совершенно необходимо, чтобы избавиться от этих жиров в крови, и это включает в себя целый план, который включает в себя правильное питание, а также регулярные физические упражнения, чтобы избежать любых факторов риска.

Начнем с упражнений

Как правило, люди, у которых избыток жира, как было установлено, это проблемы высокого уровня холестерина, но даже если вы не толстый, и у вас появился жир в крови, то вы должны начать ваш план с упражнений. Не обязательно ходить в тренажерный зал или делать какие-то жёсткие упражнения, просто начните с ходьбы, бега и др. Врачи рекомендуют 30 минут упражнений, таких как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, садоводство тоже может принести огромные изменения в вашем теле.

Убрать  “плохой” холестерин

Вторая важная вещь,это исключить использование насыщенных жирами продуктов из вашего рациона. Это вредные жиры, также известные как “плохой” холестерин, которые способствуют повышению уровня низкой плотности липопротеинов  или ЛПНП.

Увеличьте потребление фруктов

Что бы убрать » плохой » холестерин,вы также должны работать над увеличением потребления фруктов, богатых клетчаткой. Вместо регулярной еды, замените ужин миску свежими фруктами. Аналогичным образом вместо того, чтобы пить кофе или чай, пейте свежие фруктовые пюре или воду с без добавления сахара, так, чтобы она оставалась здоровой и питательной.

how-to-get-rid-of-blood-fat

Рост здоровых жиров

Из других здоровых продуктов которые следует употреблять, такие как орехи, авокадо и рыба, так как такие продукты питания, помогают в получении белка, без увеличения вашей ЛПНП. Эти продукты содержат полезные жиры, которые являются хорошими для тела и здоровья.

Избегайте употребление алкоголя и курения

Вы также должны избегать алкоголя и курения, что увеличивает триглицериды в крови. Вместо того, чтобы выпить, вы должны потреблять больше воды и натуральных фруктовых напитков.

Другие советы и предложения

Было обнаружено, что высокий уровень холестерина, часто бывает причиной смерти среди мужчин и женщин, так что он должен быть управляемым. Хотя холестерин часто бывает унаследованным от семьи, но сегодня роскошный стиль жизни, который вполне активно вносит огромный вклад в развитие высокого уровня холестерина и жиров в крови. Поэтому совершенно необходимо, чтобы следовать этим вышеуказанным программам, даже если вы не имеете высокий уровень холестерина, потому что это довольно активный образ жизни, и вы также должны проконсультироваться с врачом для больших предложений и планов в образе жизни.

Оставить комментарий

.. *

*