Главная » Как похудеть » Как быстро убрать жир на теле.

Как быстро убрать жир на теле.

Если вы хотите выяснить, как  быстро потерять жир на теле, то у меня есть некоторые хорошие новости для вас. Практически любой человек может потерять быстро жир на теле, независимо от того, какая у вас из форм ожирения или сколько избыточного веса вы имеете. Но при этом вы должны понимать, что быстрая потеря жира имеет свои риски и, конечно, если вы хотите экстраординарных результатов, то вы должны поставить себя в экстраординарные усилия. Мы говорим о потере жира, а не о потере веса, в этом есть большая разница.

Как потерять жир быстро

Прежде всего, вы должны рассчитывать калории каждый день. Потому что невозможно потерять жир, если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете. Люди действительно понятия не имеют, сколько калорий они потребляют каждый день. Даже если вы идёте в бар или ресторан, вам все равно придётся считать калории.
Также очень важны аэробные упражнения и силовые тренировки. Нельзя потерять быстро жир без физических упражнений. Чем больше жира вы хотите потерять, тем больше калорий вы должны сжечь. Вы можете начать с  тренировок 3-4 дня в неделю по 25-30 минут. После этого вы можете медленно сделать ваши тренировки более интенсивными или осуществлять тренировки несколько раз в неделю. Ключ к быстрой потере жира, всегда выполняйте тренировку лучше вашей предыдущей тренировки. Так что, если вы в состоянии сжечь 300 калорий на велотренажере, то в следующей тренировке вы должны сжечь 350 калорий, например.
Всегда измеряйте вам процент жира и свой вес раз в неделю. Иначе нельзя будет сказать, сколько вы потеряли жира, если вы не измерили ваш процент жира. Так что сделайте измерения жира вашего тела привычкой. Например, если вы весите 210 фунтов с жиром в процентах от 25, то Ваша мышечная масса тела 157,5 фунтов и вес жира 52,5 фунтов.
Поэтому ваша цель, чтобы не потерять мышечную массу, а только вес жира. Потеря мышечной массы тела в течение первых нескольких недель это нормально, но если вы постоянно теряете мышечную массу, то вы должны увеличить ваши калории.

Оставить комментарий

.. *

*