Главная » Как похудеть » Как контролировать порции еды.

Как контролировать порции еды.

Для Вас может быть очень трудно поддерживать свой вес с различным содержанием жира в продуктах которые вы едите. Порции в ресторане стали настолько большие, что они, как правило, достаточно накормить от 2 до 3 человек. Поэтому вам может быть трудно контролировать порции, которые вы потребляете, когда есть вкусные гамбургеры, пицца и жареный цыплёнок прямо перед вами. Если вы употребляете больше калорий, чем вам требуется, после некоторого времени, вы будете толстеть.

Контролировать порции имеет решающее значение в управлении ожирением и, в конечном счете, поможет потерять дополнительный вес. Часть контроля приводит к здоровому питанию и позитивному отношению к еде и своему здоровью.

Инструкции

1. Когда ты будешь ужинать вместе со всей семьей, посуда обычно остаётся на столе до самого конца. Так как еда в поле зрения, поэтому мы обязаны взять вторую порцию. Еда доступная, и мы едим гораздо больше, чем нам требуется. Оставьте посуду на столе после того, как вы взяли одну порцию или фиксируйте питание с одной порцией, так чтобы Вы не съели больше, чем то, что лежит на тарелке. Еда занимает не менее 20 минут, и только после этого ваш разум даёт вам сигнал, что вы сыты.
2. Вместо 3 больших приемов пищи в день, потребляйте пищу за пять небольших приемов пищи. Это поможет сохранить уровень сахара в крови который регулируется в течение дня; вы будете чувствовать себя более энергичным и не будете в конечном итоге переедать.
3. Мы все знаем наши слабые места. Поэтому уберите такие продукты с глаз долой. Для некоторых из нас, открывая большой пакет чипсов, не употребляйте его весь на одном дыхании. Если это так, то не покупайте такие большие порции. Попробуйте приобрести  пакеты с 100 калориями, когда вы идете за покупками в продуктовый магазин. Таким образом Вы не будете лишены еды, и не будете переедать.
4. Здоровая зелень являются прекрасным способом контролировать размер порций во время приема пищи. Употребляйте здоровые салаты перед едой и вы будете в конечном итоге есть меньше в основном курсе. Будьте бдительными, в наше время салаты имеют много жирных заправок.

Оставить комментарий

.. *

*