Главная » Как похудеть » Как похудеть и выглядеть моложе.

Как похудеть и выглядеть моложе.

Большинство женщин хотят иметь стройную фигуру и выглядеть моложе, но есть проблемы, для тех кто осуществляет или находятся на диете. Изменив некоторые жизненные привычки, вы можете на самом деле держать себя в форме, даже без физических упражнений или диеты.

how-to-lose-weight-and-look-younger

Вещи, которые вам нужны

  1. Сильное желание оставаться всегда в форме и продолжать смотреться молодой.
  2. Сохранять позитивный настрой и быть терпеливой, пока вы не найдете вариант, как обуздать свои желания, не переедать и снизить потребление калорий.

Шаги

1. Увеличить потребление воды — пить столько стаканов воды, как это возможно в среднем 1 большой стакан в час.Токсины в организме вспыхнут и дадут вам ощущение сытости в то же время.
2. Питайтесь мелкими, частыми приемами пищи и ешьте маленькие порции, так как частые приемы пищи будут препятствовать телу сохранять избыток калорий в виде жира, что приводит к яркой внешности. Служите себе и делайте то, что вы действительно хотите, чтобы поесть. Вы можете начать с еды три четверти того, что вы действительно хотите, затем постепенно начинайте съедать только половину.
3. Начнем с завтрака — здоровый завтрак, богатый белком и волокнами наполнит вас, что приведёт к небольшим блюдам на обед и ужин. Попробуйте зерновой хлеб или хлопья, яичные белки и свежие фрукты для здорового завтрака.
4. Ешьте фрукты вместо соков — вместо соков, начните есть все фрукты, которые содержат больше клетчатки и являются более наполненными. Выбирайте все орехи или арахис, фисташки-или целые фрукты, а не консервированные. Пилинг с фруктами, на это потребуется время, которое даст вам удовлетворение от того, что вы едите.
5. Избегайте фаст-фудов и хлебобулочных изделий. Вы не знаете, как много жира или масла находится в этих продуктах. Также избегайте употребления в пищу много пищи на вечеринках и в ресторанах. При приготовлении пищи дома уменьшите использование масла на 50%, сократите или устраните жареные продукты и блюда. Переключитесь с оливкового масла или любого другого, на масло с низким содержанием холестерина. Замените простое молоко на обезжиренное или с пониженным содержанием жира в молоке. Также снижайте содержание сахара в вашем рационе, используя заменители сахара или без использования сахара.
6. Включите упражнения, как весёлое занятие — попытайтесь получить пример из деятельности, которая интересна именно вам. Игра или спорт, учить ваших детей, как ездить на велосипеде или плавание, могут дать вам хорошие упражнения. Избегайте ездить на машине и больше ходите пешком (или на общественном транспорте), чтобы делать покупки или, идя на встречу с друзьями. Всей семьей съездите в парк или большой торговый центр.

7. Перед работой, походите вокруг офиса, встречаясь со своими коллегами. Избегайте лифт и поднимайтесь по лестнице. Используйте лестницу, чтобы пройти в ванную комнату, на пару этажей выше. Паркуйте Ваш автомобиль как можно дальше от Вашего офиса, чтобы дать вам несколько дополнительных минут пройтись пешком.

Советы

  • В начале приема пищи, сделайте это привычкой съесть тарелку салата.
  • Используйте небольшие тарелки, так что бы вы испытывали удовлетворение от того, что съели полную тарелку, для большего удовлетворения жуйте дольше, прежде чем проглотить пищу.
  • Запомните, что всё, что вы едите днём и подсчитывайте калории, что бы отрезать некоторые элементы в следующий раз, чтобы сократить количество потребляемых калорий.
  • Выбирая продукты с большим содержанием отрубей и волокон, поможет вам и вашему организму легче переваривать жиры и холестерин, употребляйте больше пищи богатой белком с меньшим числом калорий, это тоже помогает.
  • Употребляя обезжиренное молоко или творог,они содержат кальций, который помогает в потере веса.
  • Это миф, что послеобеденный сон, добавляет вес. Вам нужен регулярный отдых, чтобы восстановить силы.

Предупреждение

  • Вышеуказанные действия и советы, которые помогут вам поддерживать свой вес. Если вам нужно похудеть, то вам следует рассмотреть режим физических упражнений и диету.
  • Помните,что здоровый вид, заставляет вас выглядеть красивой. Если вы переусердствуете и будете иметь голодный взгляд, то вы потерпите поражение.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *