Главная » Как похудеть » Как похудеть в щеках?

Как похудеть в щеках?

Пухлые щеки делают маленьких детей выглядящими чрезвычайно очаровательными, но эффект не одинаков для взрослых. Люди часто судят о своём здоровье по их щекам, так как они часто ссылаются на лишний вес. Похудеть в щёках можно, внеся некоторые коррективы в свой ежедневный рацион, выполняя сердечно-сосудистые упражнение, поднятие гири и выполняя ещё несколько простых упражнений.

Инструкции

1. Ешьте здоровую пищу
Важно убедиться, что ваш ежедневный рацион состоит из пищи, которая обладает высокой питательной ценностью. Такая пища не только поможет вам похудеть, но также будет играть ключевую роль в поддержании вашего веса, вместо того, чтобы откладывать излишние жировые отложения в разных частях тела, включая щеки. Отдавайте предпочтение пище, такой как фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, рыба, орехи, бобы и семена.
2. Уберите плохую пищу из своего рациона
Продукты, обжаренные во фритюре, рафинированные, обработанные, или те которые имеют большое количество насыщенных жиров, могут иметь хороший вкус, но они являются самым большим врагом людей, которые ищут, чтобы сбросить лишний килограмм со своего тела. Ваш врач посоветует вам какую пищу лучше употреблять, но если вы не обращаете внимания на его слова, значит настало время, чтобы стать немного более послушными. Избегайте нездоровой пищи, фаст-фуды, печенье, конфеты, пончики, газированные напитки, алкоголь и выпечку настолько, насколько вы возможно можете.
3. Пейте много воды
Пить много воды крайне важно, потому что она имеет много преимуществ, которыми она обеспечивает ваш организм. Она не только служит, чтобы держать вас гидратированными, но и помогает в сжигании калорий, а также помогает перерабатывать побочные продукты жира и удаляя загрязнения из вашего тела.
4. Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения
Такие мероприятия, как быстрая ходьба, бег трусцой, скалолазание, езда на велосипеде и др. все служат, чтобы увеличить метаболизм вашего тела, так как они требуют дополнительной энергии из вашего тела. Такая повышенная потребность в энергии удовлетворяется за счет сжигания калорий и накопленных жиров. Частота пульса также увеличивается, что улучшает обмен веществ ещё больше.
5. Поднимать тяжести
Гиревой спорт — очень эффективный способ потерять лишний жир, так как он ускоряет метаболизм. Будьте уверены, что вы оказываете давление на различные группы мышц, а не просто ориентируетесь на одну или две группы.
6. Выполняйте упражнения для ваших щёк
С  закрытыми губами, откройте свои челюсти. Теперь втяните щеки и подержите их так в течение минимум 10 секунд, прежде чем отпустить их. Повторите это 10-15 раз. Рекомендуется делать их в наборе из 10 серий.
7. Упражнение для щёк с помощью воздуха
С закрытым ртом, заполните заднюю часть верхней губы воздухом, который вы вдохнули через нос. Держите его там в течение 10 секунд, прежде чем принудить его перейти к левой щеке. Затем переместите воздух к правой щеке. Выпустите воздух и затем начните всё заново.
8. Упражнение для  щёк — улыбка
Улыбнитесь с закрытым ртом и потом сморщите ваши губы. Продолжайте идти назад и вперед в течение минимум 10, выполните несколько повторений.

1 комментарий

  1. Mavrick

    Hi Laura, I am loving to read yours ideas. Unaotrunftely most of the people at the age of 15 just think about parties and immediate satisfaction. You are very luck one! I hope one day people will wish more culture than objects. Namasha!

Оставить комментарий

.. *

*