Главная » Как похудеть » Как потерять килограмм в неделю.

Как потерять килограмм в неделю.

Одним из наиболее распространённых разговоров по всему миру, является потеря веса. Люди хотят похудеть по разным причинам. Некоторые хотят, чтобы хорошо выглядеть, некоторые хотят, чтобы управлять их состоянием здоровья в то время как некоторые хотят, чтобы избавиться от веса в их проблемных областях. Потеря 1 кг веса в неделю может помочь вам достичь цели вашей потери веса в здоровом образе. Как начать терять 1 кг в неделю?
Во-первых, вам необходимо начать с расчёта идеального веса тела. Идеальный вес тела рассчитывается на основе вашего роста и веса, и это хороший показатель того, сколько веса вам на самом деле требуется потерять. Это поможет вам оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться до своего идеального веса. Сочетание диеты и физических упражнений является наиболее эффективным способом сбросить 1 кг в неделю, и сохранить его. Ваш план диеты для потери веса должен состоять из трех блюд для баланса с двумя здоровыми закусками, которые можно включить в план по желанию. Убедитесь, что ваши блюда сбалансированные и содержат натуральные продукты, и приготовлены с небольшим количеством масла. Вам будут необходимы три-четыре порции сезонных овощей, 2-3 порции свежих сезонных фруктов. Начните свой ​​день со стакана воды, чтобы увеличить скорость вашего метаболизма естественным образом. Ключ к еде конечно, есть натуральные продукты, но также смотреть на количество пищи. Слишком много здорового питания также может предотвратить вас от потери веса. Модерация имеет решающее значение. Начните свой ​​день со здорового завтрака. Убедитесь, что вы не пропускаете любые блюда. Пропуск приема пищи может привести к замедлению метаболизма. Сахар ваш  враг в потере веса. Ваш уровень сахара в, поджелудочной железе пытается управлять уровнем инсулина в организме, и выпускает дополнительный инсулин в организм. Этот процесс заставляет падать уровень сахара в крови, что делает вас вялыми и вы жаждете больше пищи. В течение этого времени организм запрограммирован для сохранение этого сахара в виде жира, а не использовать его для энергии. Таким образом, вы на самом деле получаете больший вес, для того же количества калорий. Физическая активность должна быть добавлена ​​к здоровому плану диеты для потери веса, чтобы успешно потерять 1 кг в неделю. Будучи активным автоматически увеличивает количество энергии, которую вы используете. Потеря веса на основе простой формулы, если вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете, то вы будете терять вес. Вы можете выбрать любой вид деятельности: ходьба, ходить в тренажерный зал, занятия спортом, работу на открытом воздухе, осуществляемую дома или просто подъем по лестнице  по крайней мере 250 шагов в день. Начните медленно, может быть, просто подниматься по лестнице в любое место, куда вы идёте. Постепенно вы можете добавить 15 минут ходьбы после каждого приема пищи. По последним исследованиям ходьба после еды помогает улучшить пищеварение. Такой вид активности помогает улучшить ваши энергетические уровни и помогает вам лучше спать. Наконец получайте по крайней мере 7-8 часов сна — это является большим делом для здоровья и помогает вам похудеть. Будучи лишёнными сна заставит вас есть больше пищи и тем самым замедлить ваш метаболизм. Это приводит к разбрасыванию деньги налево и направо на получение большего количества калорий, чем ваше тело на самом деле требует. Здоровый план диеты для потери веса должен состоять из здорового питания, физической активности и здорового сна.

Оставить комментарий

.. *

*