Главная » Как похудеть » Что такое и как рассчитать базальный уровень метаболизма

Что такое и как рассчитать базальный уровень метаболизма

Понимание рабочего процесса внутренней системы вашего тела, могут помочь вам сохранить хорошее здоровье и есть разумно. Вы должны быть осведомлены о том, как ваши привычки в еде и физические тренировки влияют на ваш организм и как они могут быть использованы, чтобы сделать ваше тело сильным. Это один из способов как похудеть естественным путём.

Базальный уровень метаболизма (основной обмен веществ) является одним из главных, о котором  нужно знать в вашем организме. Это фактически количество энергии, затрачиваемой организмом человека когда он находится в покое или при минимальной активности каждый день.

базальный уровень метаболизма Эта цифра сильно зависит от  роста, веса, пола и возраста. Как только  узнаете базальный уровень метаболизма  тела,  сможете получить отправную точку для  питания, так как  будете знать, сколько калорий необходимо  организму ежедневно и какой диете необходимо следовать.
Однако,  не сможете рассчитать свой базальный уровень метаболизма мгновенно и это потребует потратить некоторое время. Также должны учитывать физическую активность и расход калорий при определении плана диеты для потери веса.

Инструкции как рассчитать сколько калорий необходимо

  1. Для оценки базального уровня метаболизма,  можете воспользоваться онлайн калькулятором. Просто посетите любой веб-сайт и нажмите на опцию  «Рассчитать».  Будет предложено заполнить  рост, вес, возраст, пол и онлайн калькулятор предоставит  значение. На странице появится зелёная полоса, которая расскажет  о минимальном количестве калорий в которых нуждается  организм в день во время бездействия.     Тем не менее, там могут быть несколько другие факторы, которые влияют на фактическое значение, поэтому имейте в виду, если у вас есть сложные инструменты для анализа вашего дыхания. Если выполнить мониторинг  пульса,  можно точно рассчитать, сколько калорий  сжигаете с помощью упражнений и пищеварения когда вы находитесь в покое. Плюс, влияет уровень стресса и болезни, которые также могут незначительно или умеренно изменить  базальный уровень метаболизма. Тем не менее, формула расчета является хорошей отправной точкой для начала, если  хотите держать свой рацион в узде.
  2. Постоянно отслеживайте физическую деятельность, которую  выполняете каждый день. Например, запишите, сколько физической нагрузки  делаете и какой тип упражнений  выполняете. Для определения количества калорий которые  сжигаете в результате физических нагрузок,  можете  использовать диаграммы. Вы можете добавить это значение к полученному уровню  для определения фактического количества калорий которые  нужны в день.
  3. Ведите дневник, чтобы записывать то, что  едите в течение дня, и посмотрите на этикетки питания на продовольственных товарах, чтобы определить значение калорий, которые они содержат.
  4. Вам придется повторно выполнить шаг 2 и 3 в течение семи дней подряд, прежде чем  сможете достичь среднего значения вашего потребления калорий.
  5. А теперь сравните количество калорий которые  потребляете и количество калорий, которые  сжигаете в неделю. Теперь  можете разработать план диеты согласно порогу потребности вашего тела и эффективно похудеть, следуя вашей схеме.

Теперь известно как сохранить здоровье женщине.

Может ЭТО

Детоксикация - очищение организма

Очищение или детоксикация организма в домашних условиях

Детоксикация  очищение организма от накопившихся вредных веществ. В настоящее время есть несколько форм естественной детоксикации и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *