Главная » Как похудеть » Как сбросить 15 кг за 5 недель.

Как сбросить 15 кг за 5 недель.

Прочитав этот заголовок, существует высокая вероятность того, что вы можете подумать, что потерять такой вес за такое маленькое время необходимо употреблять таблетки и прочие искусственные вещи; это неправда. Вы можете легко потерять 15 кг за 5 недель и это не требует каких-либо таблеток или даже голодания. Вы сможете исправить свои ежедневные привычки в еде. Вы не должны оставаться голодными в течение дня; на самом деле, вы не останетесь голодными. Просто ешьте здоровую пищу и проконсультируйтесь с врачом относительно диеты, которую вы придумали.

Инструкции

1. Начните с понимания теории потери жира за счет дефицита калорий. 3500 калорий среднее значение на 1 фунт жира. Поэтому если вы каким-то образом создали дефицит калорий 10,500 то, это означает, что вы можете легко потерять 15 кг за 5 недель. Просто убедитесь, что вы создаете дефицит калорий для себя и вы можете легко подсчитать количество потребляемых калорий осуществив поиск для каждого элемента питания, которые вы употребляете ежедневно.
2. Простой способ устранить калории из вашего ежедневного режима — это устранить калории из напитков, которые вы употребляете каждый день. Если вы употребляете много определенных напитков в течение дня, вы можете просто не иметь их вообще до пяти недель и Вы заметите, как вы легко сократили количество калорий. Например, в простой соде 250 калорий. Аналогично, если у вас возникли латте с молоком или сахаром и сиропом, они также имеют 250 калорий. Более того, сладкий чай также имеет 250 калорий. Если вы пьете эти напитки в течение недели, общее количество калорий для этих напитков доходит до 880 калорий. Если вы употребляете эти напитки ежедневно то количество калорий идёт до 6000 в неделю.
3. Вы также можете сжигать калории с помощью физических упражнений. Всегда помните, Вы не можете потерять 15 фунтов только сидя дома и ничего не есть. Попробуйте исключить несколько вещей, которые вы едите на ежедневной основе, а затем выйдите на пробежку или прогулку. Если Вы не любитель бегать по улице, то вы всегда можете воспользоваться беговой дорожкой. Это поможет вам сжечь остальные из 620 калорий в день. А это уже составляет 4340 ккал в неделю.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *