Главная » Как похудеть » Как снизить избыточный вес ребенка.

Как снизить избыточный вес ребенка.

Сегодня ожирение, это не просто беспокойство среди взрослых. Проблема приобрела угрожающие масштабы и среди детей. Быстрый образ жизни почти не оставил времени для работающих родителей, чтобы провести время со своими детьми. В результате, дети предаются нездоровому образу жизни и вредным привычкам, ведущие их к страшному заболеванию — ожирение. Добавьте к этому, видео-игры, которые вызывают недостаток физической активности и у вас есть серьезные и тяжкие проблемы, которые вам необходимо срочно решать.
Ожирение у детей должно быть исправлено в кратчайшие, так как его игнорирование может привести к другим проблемам, таким как диабет, болезни сердца, инсульт и артрит. Следовательно, для родителей становится важным частично изменить свой образ жизни, привить хорошие привычки своим детям и больше вовлекать их в физическую активность, насколько это возможно. Прочитайте эту статью, в ней вы найдете некоторые программы потери веса для детей, которые помогут им похудеть.

Как помочь детям похудеть

Мотивация

Очень важно, чтобы Вы мотивировали ребёнка, чтобы он потерял вес, так как он/она  изначально могут найти трудным чтобы удержаться от пристрастий. Для детей  необходима большая толкающая и позитивная энергия. Отличный способ, чтобы поощрять детей, чтобы они похудели, это чтобы он самостоятельно записался в группу для потери веса. С родителями в качестве ролевых моделей, ребенок автоматически будет мотивировать себя и поощрять, чтобы съесть здоровую диету.

Поощряйте упражнения

Вместо того, чтобы сделать вашего ребёнка домоседом, вовлеките его/её в любой вид аэробной активности, это поможет сбросить лишние килограммы. Ходьба, бег трусцой, велоспорт, плавание, езда на велосипеде и катание на роликовых коньках — отличный способ сжигать калории, а также иметь и удовольствие. Поощряйте ребенка, чтобы он был активным в течение дня, используя другие продуктивные методы, такие как использование лестницы вместо лифта или сходить пешком домой к другу или сходить в продуктовый магазин вместо того, чтобы ездить, пусть ребёнок играет в подвижные виды спорта вместо игры в помещении и так далее. Вы можете найти деятельность, когда участвует вся семья, например, семейные прогулки, походы и пикники.

Выбрать здоровую и питательную пищу

Привить привычку есть за три небольших приема пищи и два небольших перекуса, чтобы ваш ребенок не был с голодным желудком в течение длительного времени. В противном случае он будет перекусывать чипсами, шоколадом и другими жирными продуктами. Включите в детское питание много фруктов, зеленых листовых овощей и воды. Выбирайте обезжиренные продукты, такие как обезжиренное молоко и нежирные йогурты или сыр. Отдайте предпочтение нежирным закускам, таким как попкорн или соленые крендельки вместо чипсов, печенья и пирожных.

Изменить предпочтения в еде для всей Вашей семьи

Не прививайте привычки в пище для вашего ребенка. Рекомендуйте есть только тогда, когда он чувствует голод и у него нет жажды. Люди часто путают между муками голода и потребностью в воде, которые приводят их к лишнему весу у вашего ребенка. Семейные приемы пищи только на кухне или столовой, чтобы держаться подальше от отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или играть в компьютерные игры. Если ваш ребенок ест во время просмотра телевидения, ни вы, ни он не сможете быть в курсе того, сколько пищи он употребляет и он будет в конечном итоге переедать.

Проконсультируйтесь со своим педиатром

Водите ребёнка к врачу регулярно через каждые две недели, чтобы проверить вес и сделать анализ крови. Избегайте проверки веса дома на ежедневной основе, так как незначительные колебания могут поставить вашего ребенка в условия стресса. Если результаты верны, то наградой вашему ребенку будет какой нибудь подарок. Это будет выступать в качестве положительного подкрепления и поможет ребёнку сбросить больше веса. Вы можете купить ему новый велосипед или футболку или даже последний роман своего любимого автора, но никогда не продовольственные купоны на продукты.

Поддерживать

Чтобы помочь вашему ребенку похудеть, для всей семьи важно изменить свой способ питания. Старайтесь не оставлять много нездоровой пищи дома. Нездоровая пища дома сделает вашего ребенка жадным. Вместо этого, пусть он больше ест морковные палочки, сельдерей и фрукты. Поддержка вашего ребенка и обеспечение большого ободрения для эффективного изменения в потере веса — и в кратчайшие сроки будете удивлены тем, что Вы имеете пригодного и здорового ребёнка.

Оставить комментарий

.. *

*