Главная » Как похудеть » Как удержать вес после похудения.

Как удержать вес после похудения.

В этой статье написана основная формула для потери веса и как сохранить вес после похудения. Вы должны есть правильные продукты, похудеть и сохранить вес, не злоупотреблять алкоголем, и делать упражнения, чтобы сжечь еду которую вы съели. Но часто слова диета и физические упражнения заставляют ваши колени дрожать, когда люди хотят, чтобы похудеть быстро и попытаться перейти на быстрые программы потери веса и диеты. Эти диеты часто связаны с едой, когда необходимо есть каждый день одни и те же продукты, или исключать одну пищевую группу с течением времени.
Если ваша конечная цель, чтобы похудеть и сохранить этот вес навсегда, вы должны изменить свой ​​образ жизни. Быстрая потеря веса является лишь временным решением, и большинство людей получают вес обратно, когда они заканчивают программу диеты. Вот 5 простых и здоровых способов похудеть, которые не сделают ваш новый образ жизни, как тюремное заключение.

5 советов, чтобы похудеть и сохранить вес

1. Поделитесь едой

Почему бы  в следующий раз не поделиться вашей едой, когда вы едите? Это не большая тайна, что части, которые мы получаем в большинстве ресторанов и столовых доставляют гораздо больше пищи, чем нужно. Меньшие порции помогут вам сбросить лишний вес и сохранить его. Когда вы поделитесь блюдо с другом или супругом, есть ещё более чем достаточно еды, чтобы заполнить оба ваших живота. И если вы решили покушать десерт, почему бы не разделить его на двоих?

Сегодня слишком много людей хотят быть не полными. Вы не только будете чувствовать себя лучше и менее раздутыми после очередного приема пищи, когда вы поделитесь едой, а также и ваш кошелек будет полнее. Этот совет совместного использования еды может также применяться к покупке DVD фитнес-классов и программ упражнений в Интернете. Поделитесь стоимостью, а затем поделитесь информацией. Вы также получите двойную мотивацию без двойной цены.

2. Спросите себя, вы действительно голодны?

Мишель Май врач и автор книги «Разве я голодный?», который проповедует, что вы должны спросить себя и ответить на этот вопрос в следующий раз, когда вы думаете о еде. Но иногда, люди также едят, потому что они были запрограммированы делать это в определенное время суток. Старая логика говорит, что вы должны иметь хороший завтрак по утрам, большой обед около полудня, и в конечном итоге вы должны иметь третью трапезу, где-то в начале вечера. Если вы ловите себя на том, что вы едите только потому, что это конкретное время, или если вы подсознательно об этом думаете, по какой-то другой причине, спросите себя, «Я действительно голоден?»

3. Здоровое питание и прогулки

Здоровое питание и регулярные физические упражнения является наиболее эффективным способом, чтобы похудеть. И здесь упражнения не имеется в виду, что вы должны работать в течение нескольких часов в тренажерном зале каждый день. Вставай и иди на прогулку. Иногда люди, как правило, полагают что это не нужные вещи. Поэтому встаньте из-за компьютерного стола, и оторвитесь от вашего дивана или уютного кресла, сделайте буквально первый шаг, чтобы похудеть и сохранить вес. Врачи и специалисты фитнеса привыкли верить, что требуется интенсивная работа, чтобы сжечь приличное количество калорий.

Но бесчисленные профессионалы фитнеса и эксперты, пришли к пониманию, что несколько минут ходьбы делают чудеса для вашего тела. Вы можете выйти и наслаждаться всем, что приготовил вам сезон, который вы в настоящее время переживаете.

И если вы жалуетесь, что в вашем районе нет тротуаров, вы можете ходить по утрам на работу, совершить поход в экологически комфортную обстановку вашего местного торгового центра. Ваше сердце и бедра будут Вам благодарны.

4. Сократить закуски в ночное время

Будьте особенно осторожны, в вашем выборе ночных закусок. Это звучит не так уж и просто. Всем известно, что вы не должны есть огромную чашу мороженого или килограмм шоколадного печенья поздно ночью.

Но для многих людей это один из немногих раз в день, когда они имеют мало времени для себя. Дети в постели, ваш супруг спит, и вы бездумно смотрите телевизор или читаете последний триллер. Это может создать то, что называют «амнезия еды».

Вы подсознательно продолжаете класть калории в рот, победив все усилия фитнеса которые вы сделали, чтобы похудеть и сохранить вес. Держите количество калорий до 100 для ваших ночных закусок, или даже побалуйте себя чашкой не калорийного, без кофеина чая.

5. Начните свой день с белка

Чтобы похудеть и избавиться от веса, ешьте белок во время завтрака или первого приема пищи хотя бы один раз в день. Вы также хотите, чтобы поесть белок при каждом приеме пищи. Это потому, что ваш разум и тело на самом деле удовлетворены белком больше, чем нездоровыми жирами и углеводами. Это может быть вашим новым секретным оружием в контроле веса.

Исследователи указывают на то, что диеты с высоким содержанием белка и умеренным содержанием углеводов предлагают отличный потенциал для потери веса. Они рекомендуют здоровые продукты с белком, такие как орехи, бобы, сыры и йогурт.

Лучший способ потерять вес, это чтобы полностью посвятить себя новому здоровому и более активному образу жизни. Вам также нужен план действий и немного силы воли. Но многие планы диет и физических упражнений слишком интенсивные, чтобы на самом деле они хорошо работали. Поэтому вам необходимо знать, как сохранить вес от имеющейся системы сжигания жира, которая соответствует вашему образу жизни. Вы не должны наказывать своё тело часами упражнений, отказываться от всей пищи, которую вы любите, вы этим сделаете себя несчастными. Если у вас есть серьезное желание, чтобы похудеть и сохранить вес, проверьте оздоровительные статьи, которые была специально созданы для мужчин и женщин в возрасте от 30 лет и старше, которые хотят, чтобы потерять 10 фунтов или больше.

Оставить комментарий

.. *

*