Главная » Беременность » Как заботиться о себе во время беременности.

Как заботиться о себе во время беременности.

Вы и ваш супруг, наконец, будущие родители, так что поздравляем! Поскольку ваш врач подтвердил, что вы беременны, ваше ощущение мира изменилось, потому что у вас возникло, новое чувство от волнения и счастья. Но, когда ты беременна, твоё тело обязательно измениться. Большинство женщин на самом деле цветут и чувствуют себя более уверенно в их телах, когда они беременны. Такими изменениями являются увеличение груди, которая делает их сексуальнее. Кожа и лицо становятся более сияющими.
Вы не только будете наследовать хорошие вещи в своём теле. Помните, что вы также будете чувствовать разные вещи, которые заставляют вас испытывать дискомфорт и боль. Тем не менее, что вы действительно должны иметь в виду — это всегда заботиться о себе во время этого состояния. Вот несколько вещей, которые вы должны знать, чтобы избежать выкидыша или врожденных дефектов.

1. Обсудить плюсы и минусы с мужем

Прежде чем предпринимать что-либо ещё, вы должны сказать вашему супругу о некоторых изменениях в вашем организме. Если вы большую часть времени привыкли стирать, вы, конечно, имеете право установить, в меньшую сторону стирку на некоторое время. Кроме того, это просто временное явление, и если ваш партнер будет заботится о вас, он будет полностью понимать ваше состояние.

Планировать здоровую диету

2. Планировать здоровую диету

Самое основное и главное, что беременная женщина должна сделать, это питаться. Это строгий режим, чтобы потреблять все продукты питания и напитки, рекомендуемые для беременных. Другими словами, очень важно знать о питательных веществах, которые вам нужно принимать. Фолат или фолиевая кислота, кальций, белок и железо — это соединения, которые вы должны употреблять буквально всё время. Они не только помогут вам поддерживать оптимальное здоровье, но и обеспечивают защиту для вашего малыша. Ваш будущий ребенок должен быть нормальным со всеми полными частями тела, и здоровый, конечно.

3. Регулировать потребление калорий

В дополнение к подсказке во 2 пункте, вам необходимо сохранять ежедневно количество калорий — это одна из ваших целей. Рекомендуемая норма потребления должна быть от 300 до 500 калорий в день. Вы не должны есть меньше, чем 300 или выше, чем 500.

4. Избегайте кофеина в напитках

Ещё одно простое правило, которому нужно следовать во время беременности — пить здоровые напитки. Это означает, что вы должны избегать употребления кофеина, который обычно содержится в кофе, газированных и алкогольных напитках. Шоколад также содержит кофеин, поэтому не ешьте его. Вместо этого, пейте больше стакана воды, и некоторые свежие фруктовые соки или травяные чаи.

5. Не курите

Если вы являетесь человеком, который курит, раз вы беременны, вы должны остановить курение. Вы собираетесь убить вашего не рождённого ребенка, если вы ещё продолжаете курить сигары. Эта привычка в основном вредна для вашего здоровья, но также и в большой степени и для развивающегося плода.

6. Составить семейный план

В принципе разумно, чтобы иметь семейный план, или план здоровья. Это необходимо не только для тебя, но конкретно для вашего ребёнка и его или её будущего. Убедитесь, что вы составили план здоровья, как только вам подтвердили вашу беременность.

7. Соберите советы от других женщин

Твоя мама лучше знает о беременности, потому что она обладает опытом, и не раз наверное. Женщины вроде неё имеют право лица которое может вам давать советы, и Вы в первую очередь должны говорить с ней о беременности. Все те люди, которые имеют знания и опыт могут дать вам правильные советы, как вы должны беречь себя и вашего ребенка.

Изучите йогу для беременных

8. Изучите йогу для беременных

Есть занятия по йоге, которые вы можете попробовать на ранних месяцах беременности. Цель этого в том, чтобы просто помочь вам поддерживать хорошую физическую форму и здорового ребенка.

9. Выполнять упражнения для беременных

Есть и другие виды упражнений для беременных женщин, чем йога. Вы также должны сделать эти упражнения, чтобы держать себя здоровой и подтянутой. Вы можете спросить у вашего врача относительно того, какие упражнения вы можете делать. Но, есть и тренеры, которые могут помочь вам в этом.

Носите удобную одежду

10. Носите удобную одежду

Одежда, которую вы носите, также может оказать влияние на вашу беременность. Необходимо носить свободную и удобную одежду всё время. Как только ваш живот становится больше, это означает, что вы должны держаться подальше от шорт и брюк. Вам не нужно напрягать живот, иначе ваш ребенок будет не защищён.

Оставить комментарий

.. *

*