Главная » Как похудеть » Льняное масло для похудения.

Льняное масло для похудения.

Ищете простой и естественный способ для потери веса? Для этого Вам не нужно мчаться в местную аптеку, и искать таблетки для быстрой потери веса. Вместо этого, проверьте масло семян льна на полке вашего ближайшего продуктового магазина. Меня всегда удивлял тот факт, как ученые и исследователи всегда находят какую-то новую супер пищу, которая помогает потере веса, и вдруг все говорят и покупке этой пищи. Семена льна и льняное масло, безусловно, один из тех продуктов, которые получили много внимания диетологов. Давайте рассмотрим некоторые из полезных эффектов влияния семян льна на организм и как они приносят пользу для потери веса и нашему здоровью.

Льняное масло — что это?

Льняное семя выращивают в течение тысяч лет. Его богатые семена, также известные как льняные, выжатые дают здоровое и богатое масло, которое дарует ряд преимуществ для организма. Примером может быть ОДВ (ОДВ не вырабатывается организмом, но важно для многих функций организма). Из-за недавнего исследования популярность льняного масла стала расти, были подтверждены научно защитные свойства льняного масла против различных видов рака и других заболеваний. Давайте взглянем на некоторые из его преимуществ.

Преимущества льняного масла

Это масло, как известно, фантастика в продвижении потери веса, поскольку оно увеличивает волокна в рационе, которые добавляет полноту при еде. Волокна также увеличивают перистальтику кишечника, которая движется токсинами и вес тела из-за быстро увеличивается. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, и если пить много воды, это масло обеспечивает толчок вашей программе по снижению веса. Масло также полезно в предоставлении организму витаминов группы В, калия, лецитина, магния, белка и цинка. Оно также содержит Омега 3, 6 и 9 жирные кислоты- что делает его настоящей электростанцией для питания.

Что касается других заболеваний и условий, семена льна также полезны при лечении депрессии, снижения плохого холестерина, уменьшение кровяного давления и при болезнях сердца. Масло также может обеспечить защиту от различных видов рака, таких как рак молочной железы и рака толстой кишки. Благодаря защитному действию полезных Омега 3 жирных  кислот, оно также обеспечивает защиту от воспалений в организме, которые могут привести к повреждению кровеносных сосудов и вызвать проблемы кровообращения.

Как извлечь выгоду из льняного масла

Льняное масло можно включить  в свой рацион, включив его в зерновые и хлеб и другие продукты питания. Есть много способов включить семена льна в рацион с помощью рецептов. Если после проверки с вашим врачом, вы можете добавить его в свой ежедневный витаминный режим., то Вы можете начать быстро пользоваться защитой этого масла, которую это замечательное масло обеспечивает для вас и вашей семьи.

5 способов использовать семена льна и льняное масло в своём рационе

Добавьте семена льна, в ваш утренний завтрак — одна из моих любимых вещей, это добавить столовую ложку семян льна в мою овсяную кашу. Это будет гарантировать, достаточное количество клетчатки в течение всего дня, и это также хорошо известный факт, что добавление омега-3 к завтраку способствует мобилизации жира в течение дня. Вы также можете добавить 2-3 таблетки рыбьего жира, так что тело имеет все 3 формы омега-3 (ALA, EPA, DHA) в вашем распоряжении.
Творог перед сном — это стало привычкой в моем плане еды, чтобы добавить семена льна к моему творогу перед сном. Сыр является отличным источником белка казеина для медленного переваривания и с добавлением жира и клетчатки из семян льна я гарантированно знаю, что мое тело получило устойчивый поток питательных веществ, поэтому я могу полностью восстановиться и расти во время сна. Вы также можете добавить столовую ложку льняного масла, чтобы замедлить процесс пищеварения.
Добавление семян льна в хлеб, пиццу, блины или булочку — это понизит уровень реагирования инсулина и сахара в крови из этих с высоким гликемическим индексом продуктов, которые в конечном итоге помогут вам похудеть, потому что вы чувствуете полное насыщение организма дольше, а это даёт вашему телу шанс использовать энергию в течение более длительного периода времени.
Смешивание молотых семян льна с протеиновым порошком — трюк, который сделает ваши заменители пищи с низким количеством калорий ещё лучше. Если вы занятой человек, который использует протеиновые порошки, как быстрые блюда, я настоятельно рекомендую вам попробовать это сделать, так как это сделает вас чувствовать себя полным гораздо дольше, и этот вид решает все проблемы с протеиновым порошком, такими как недостаток витаминов, минералов и всех других вещей, которые обеспечивает твердая пища.
Добавление семян льна или льняное масло в салаты и соусы — если вы похожи на меня и любите много экспериментировать с едой и ищите новый вкус для здорового питания, то это то, что вы будете любить. Только будьте осторожны, и добавляйте льняное масло только после подготовки приготовления пищи или когда пищу подвергаете обработке до высоких температур, это может привести масло к окислению, и оно теряет все свои свойства и даже становится токсичными. Так что будьте осторожными!

Как хранить семена льна и льняное масло должным образом?

Оборотная сторона этого продукта в том, что содержание жира в масле ненасыщенное, что делает, его легким к окислению и при воздействии высоких температур. Этот случай для льняного масла, а сырые семена льна могут выдержать температуру до 300С, что делает их хорошим выбором для приготовления пищи и выпечки. Семена льна имеют короткий срок годности и должны храниться в холодильнике. Я лично покупаю семена льна в сыром виде целыми и измельчаю их при необходимости, что обеспечивает мне,все свойства питания которые в них присутствуют.
Льняное масло является более чувствительным, чем семена льна, так что лучше хранить его в сухом прохладном месте, таком как холодильник. Хранить его лучше в тёмных бутылках и чаще открывать, и оно должно быть использовано в течение следующих 3 недель.

Вывод

Семена льна и льняное масло являются одним из тех продуктов, рост популярности которых в настоящее время быстро растёт. Я призываю всех вас, чтобы добавить этот супер продукт в ваш планы еды, насколько это возможно, и начать пользоваться всеми благами, перечисленными в статье выше. Все эти мелочи складываются, становятся привычками и, в конце концов сделают вашу цель потери веса достижимой.

Оставить комментарий

.. *

*