Главная » Здоровье » Накачать мышцы,сжигая жир.

Накачать мышцы,сжигая жир.

Всем известно, что мышечные клетки лучше, чем клетки жира. В самом деле, мышечные клетки на самом деле могут сжечь больше жира на свои собственные, поскольку они потребляют больше калорий, чтобы сохранить их живыми, чем любые другие клетки в организме. Но это знание ничего не меняет того факта, что ваше тело гораздо больше склонно наращивать запасы жира, а не мышц. На самом деле это причины, потому что ваше тело естественно, хочет быть как можно более эффективным, чтобы выжить. Итак, как вы можете выиграть битву и построить более здоровые клетки мышц, которые удерживают жировые клетки от их роста?

burn-fat

С помощью растений

Будь то дерево, куст, стебель или лоза, но они некоторые из лучших способов в борьбе сжигания жира, питательные вещества содержатся в овощах и фруктах, которые растут на этих растениях. Исследования, проведенные в университете Калифорнии в Лос-Анджелесе обнаружили, что люди, которые имеют не здоровый вес, по крайней мере, съедают две порции фруктов в день, в то время как средний полный человек ел только один раз в день.

Если вы хотите, чтобы применять фрукты в вашем рационе, попробуйте съесть перед едой фрукты, потому что другое исследование показало, что вы будете есть на 15% меньше пищи, если вы едите фрукты, как вашу закуску.

Постный белок

Неудивительно, что ваше тело нуждается в белках, чтобы сохранить здание мышечных тканей. Но что действительно удивительно, так это то, что иногда всё, что вам нужно сделать, это есть больше белка, чтобы вызвать рост мышц. Исследователи обнаружили, что каждый раз, когда вы едите 10-15 граммов белка, вы стимулируете прилив синтеза белка в организме.

Но если вы действительно ищете, чтобы увеличить уровень ваших мышц, попробуйте включить белки в свой завтрак, тем самым вы можете получить  рост белка в организме в начале дня.

Исследования показали, что люди, которые начинают свой день с еды яиц сократили на 65% больше жира, чем те, кто ел просто бублики.

Включить добавки

Хотя диетические таблетки приобрели дурное имя в прошлом, последние разработки в промышленности для потери веса превратились в добавки для снижения веса. На самом деле, дополнение Apidextra было разработано так, чтобы не только помогать расщеплять жир более легко, но и повышать количество мышечной ткани, которую можно построить.

Питаться до и после тренировки

muscle

Несмотря на то, что многие диеты несовершенны, скажу вам так, в противном случае, потеря веса не должна быть с голоданием. В самом деле, в некоторых случаях вам может даже понадобиться съедать больше. Если вы едите снэк, в котором много белка и углеводов, непосредственно перед и после тренировки, вы будете ускорять мышечный рост и восстановление уровней. Также, если вы знаете, когда вы голодны, то ваше тело будет иметь меньше шансов для отправки гормонов стресса кортизола, который может привести к увеличению веса. Так что если вы пытаетесь сбросить вес и набрать мышечную массу, используйте эти советы, чтобы помочь вам сжигать больше жира и положить начало некоторой мышечной массы.

Оставить комментарий

.. *

*