Главная » Как похудеть » План потери веса с бикрам-йогой.

План потери веса с бикрам-йогой.

Бикрам-йога, также известна как горячая йога или йога огонь, может Вам помочь в потере веса. Но, чтобы увидеть результаты, вы должны регулярно посещать занятия и принимать правильное питание. Самые эффективные методы для снижения веса, совместимы с физическими упражнениями и правильным питанием. Практикующий бикрам-йогу научит вас,как растягивать, перемещать, управлять и уважать своё тело, которое, в свою очередь, облегчает наблюдение за вашим потреблением калорий и выбором здоровой пищи.

Bikram-Yoga

Присоединиться

Записаться в класс бикрам-йоги. Многие студии предлагают скидки и специальные предложения для новых членов, которые позволят вам попробовать бикрам-йогу, прежде чем совершать ежемесячное или ежегодное членство. Ищите цены в местных студиях и  на веб-сайтах или звоните напрямую.

Прибытие

Приходите за 15 минут до начала сессии, если вы пришли в первый раз. В противном случае,прибытие в обрез по времени, не даст вашему организму возможность приспособиться к жаре. Будьте готовы усердно трудиться: возьмите с собой полотенце, бутылку воды и мат. Носите шорты или плавки,если вы мужчина,купальник и шорты, и верхнюю часть для женщин. Полотенца, коврики и вода, как правило, доступны для продажи или аренды в студии.

Жара

Здесь вы будете потеть. Рекомендуемая минимальная температура для класса составляет 105 градусов с 40-процентной влажностью. Это защищает ваши мышцы,позволяя достичь более глубокого растяжения и лучшей тренировки,detoxes тела,открывая поры и повышает ваш пульс на большую тренировку сердечно-сосудистой системы.

Еда

Ешьте лёгкую пищу в день когда вы идёте в класс и старайтесь не есть за три часа до начала. Практикующий йогу, внимательно следит за вашими привычками в еде: вас будут уважать, чтить и ценить за ваше тело. Эти чувства будут соблазнять вас, чтобы питать ваше тело только здоровой,питательной пищей.С течением времени регулярная практика йогой будет регулировать аппетит и тягу управления. Чтобы похудеть, вам нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы создать дефицит калорий.

Практика

Практикуйте каждый день в течение двух месяцев,если вы ограничены по медицинским показаниям. По крайней мере, основатель стиля Бикрам Choudhury рекомендует практиковать не менее трех дней в неделю. Он уверен, что с обычной практикой «пищеварения и дыхания, эндокринной, лимфатической и ликвидации системы начнут работать гармонично.» Все эти вещи приводят к нормализации веса, согласно Choudhury.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *