Главная » Как похудеть » Побочные эффекты диеты Дюкана.

Побочные эффекты диеты Дюкана.

План потери веса с диетой Дукана, в первую очередь ориентирован на употребление постного белка и ограничение углеводов. Диета была изобретена французским доктором Пьером Дюканом, план состоит из четырех этапов, которые могут варьироваться по длине в зависимости от объема желаемого снижения веса, и начинается с поедания белков, таких как яйца, соя, постная птица, не крахмалистые овощи которые постепенно добавляются в план. В то время как сторонники плана утверждают, что это эффективная и быстрая стратегия потери веса, было обнаружено, что она может вызвать определенные побочные эффекты. Общие побочные эффекты диеты Дюкана могут варьироваться от легких и надоедливых для жизни, если план питания не соблюдён или не проводится под наблюдением врача.
Поскольку диета предусматривает ограничение углеводов, вам нельзя потреблять достаточное количество клетчатки, которая в основном содержится в зерновых. Нехватка клетчатки может привести к дефициту питательных веществ и вызвать проблемы с пищеварением. Побочные эффекты диеты Дюкана, которые могут быть результатом недостаточного потребления клетчатки часто являются: тошнота, запор и диарея. Клетчатка также содержится в овощах и фруктах, поэтому этот недостаток клетчатки чаще наблюдается в начальной фазе диеты Дюкана, когда овощи не допускаются.

Ещё один из наиболее распространённых побочных эффектов диеты Дюкана — кетоз. Кетоз — это состояние, которое возникает, когда организм начинает расщеплять жир для энергии, вместо глюкозы, и в результате вещества, известные как кетоны, накапливаются в крови. Нормальное количество кетонов выделяется из организма с мочой, но избыточное количество может привести в конечном итоге попадание кетонов в кров. Симптомы наращивания кетонов  включают неприятный запах изо рта, головную боль, тошноту, трудности с концентрацией внимания.

Хотя большинство из общих побочных эффектов не опасны для жизни и обычно не вызывают долгосрочных осложнений, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, если большинство ограничительной части диеты проходит в течение длительного периода времени. Слишком быстрая потеря веса может вызвать потерю мышечной массы в дополнение к жиру, и привести к проблемам с камнями в желчном пузыре и почках. Это может произойти с любым типом плана потери веса, не только для диеты Дюкана, если человек не имеет достаточно питательных веществ из пищи.

Чтобы снизить вероятность побочных эффектов, промоутеры диеты Дюкана обычно советуют принимать определенные меры предосторожности. Рекомендуется принимать мультивитамины пока вы находитесь на диете, чтобы помочь уменьшить риск дефицита питательных веществ. После достижения желаемой потери веса, ранее ограниченные продукты и белковые вновь вводят в рацион, и раз в неделю рекомендуются как часть плана.

Оставить комментарий

.. *

*