Главная » Как похудеть » Потеря веса для женщин: 5 вещей, которые вы должны знать.

Потеря веса для женщин: 5 вещей, которые вы должны знать.

Все говорят, что, чтобы похудеть и прийти в форму, вы должны больше есть здоровую диету. Но потеря веса для женщин отличается от мужчин. Женщины и мужчины имеют различные гормоны и гормоны у женщины имеют влияние на контроль её аппетита, обмен веществ и, как она теряет вес. Эти 5 важных фактов о потере веса для женщин помогут вам достичь здорового веса тела и сжигать жир.

1. Иметь представление о ваших гормонах

Потеря веса для женщин может быть сложнее, так как женщины более склонны терять мышцы и получать жир намного легче, чем мужчины. Это особенно верно, когда ваши гормоны изменяются когда женщины достигают возраста менопаузы. Они, как правило, имеют тенденцию к меньшей энергии, так как осуществляют меньше различную деятельность. Для борьбы с этими вопросами, приложите все усилия, чтобы ходить по крайней мере полчаса каждый день. Начните заниматься йогой, фитнесом или запишитесь в танцевальный класс с другом, и, как правило увеличивайте активность на ежедневной основе, чтобы помочь вам потерять вес и оставаться в форме.

2. Не морить себя голодом

Женщины, имеют более низкий уровень метаболизма, чем мужчины. Это означает, что женщина будет сжигать меньше калорий, чем мужчина такого же размера. Ключевым моментом здесь является то, чтобы держаться подальше от самых низкокалорийных диет, которые ставят ваше тело в режим голодания. Если вы делаете, что это будет намного сложнее сделать, чтобы сжечь калории и похудеть, и вы будете чувствовать себя изношенной и нездоровой.

3. Ешьте больше этих продуктов

Подумайте об инновационных способах добавить продукты в свой рацион, а не удалять их. Найдите способы включить от 5 до 9 порций фруктов и овощей в ваш повседневный плана питания. Это также поможет вам добавить больше клетчатки в ваш рацион, и свежие фрукты и овощи заполнят ваш желудок и заставят вас чувствовать себя более удовлетворенными и полными.

4. Пейте больше воды

Пейте много воды. Если вы весите 160 фунтов, и вы стремитесь к похудению, пейте по крайней мере 80 унций воды каждый день. Питьевая вода улучшает вашу пищеварительную систему, стимулирует обмен веществ и помогает детоксикации системы. Иногда голод можно перепутать с жаждой. Освежающий стакан холодной воды может помочь обуздать эти муки голода.

5. Не смотрите на упражнения как на муторные занятия

Не думайте, что ваша фитнес подпрограмма, как «упражнения», и вы будете наслаждаться ей больше. Простые виды деятельности, такие как ходьба с друзьями и семьей, езда на велосипеде и игры со своими детьми в парке — всё это эффективные способы, чтобы насладиться упражнениями которые помогут вам похудеть и поддерживать себя в форме.

Оставить комментарий

.. *

*