Главная » Как похудеть » Правильное сбалансированное питание.

Правильное сбалансированное питание.

Для поддержания хорошего здоровья сбалансированное питание должно содержать сочетание углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и клетчатки в умеренных количествах. Каждый из этих элементов играет определённую, но важную, роль, помогая организму правильно функционировать. Углеводы и жиры обеспечивают организм энергией, белки помогают организму с ростом и восстановлением, витамины и минералы содержат жизненно важные питательные вещества для дальнейшей поддержки тканей и органов, а клетчатка помогает кишечнику бесперебойно работать.
Важнейшим шагом в достижении сбалансированной диеты, необходимо чётко понимать, что организм должен хорошо функционировать. Пищевая пирамида, разработанная в США FDA, в основном, используется для определения количества различных продуктов которые следует употреблять в своем ежедневном рационе.
На основе современных научных доказательств, связывающих диету и упражнения с хорошим здоровьем, пирамида иллюстрируется с помощью разноцветных вертикальных полос, каждая полоса, представляет одну из пяти групп пищевых продуктов, в дополнение к группе, известной как «жиры и масла.»
Углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, волокна могут легко употребляться в нужных количествах, следуя указаниям пищевой пирамиды. Пирамида настоятельно призывает питаться как минимум три раза в день, и, чтобы не пропускать завтрак, так как это питание поможет получить телу необходимую энергию на весь день. Также считается мудрым, чтобы ограничить количество продуктов, содержащих большое количество холестерина, таких как сахар, соль, и алкоголь, так как они не обеспечивают организм каким-либо конкретным необходимым питанием. На самом деле, когда продукты, содержащие эти элементы употребляются в больших количествах, они могут вызвать или усугубить плохое состояние здоровья.

Хорошо сбалансированная диета как свидетельствует из пищевой пирамиды призывает людей употреблять в пищу разнообразные продукты в правильных пропорциях. Последователям рекомендуется планировать питание вокруг продуктов с самыми толстыми клиньями пирамиды, включая цельные зерна и овощи, и есть меньше продуктов с более тонкими порциями, таких как масла и жиры. Если потеря веса является вашей целью, то вы должны употреблять минимальное количество рекомендуемой суточной порции. Если ваша цель набор веса — то вы должны употреблять максимальное количество рекомендуемой суточной порции.

Врачи для дополнения и совершенствования сбалансированной диеты часто выступают с призывом выполнять ежедневный распорядок упражнений. Количество рекомендуемых упражнений зависит от возраста и поставленных целей. Если ваша цель потеря веса, рекомендуются другие упражнения, чем, те которые обычно выполняют для поддержания веса.

Оставить комментарий

.. *

*