Главная » Здоровье » Преимущества сердечно-сосудистых упражнений.

Преимущества сердечно-сосудистых упражнений.

Иногда вы можете чувствовать себя, как будто получили ваши 30 минутные ежедневные упражнения в день, это физический эквивалент, даже зубы ломит: вы стискиваете зубы и готовитесь к худшему, зная, что это должно быть сделано, и что вам, вероятно, будет долго больно после фактического события. Самые лучшие таблетки для похудения могут быть в состоянии помочь вам сжечь лишний жир, но только устойчивые физические упражнения могут помочь вам удалить его навсегда.

Benefits-of-Cardiovascular-Exercise

Тем не менее, просто потому, что вы должны сбросить лишние килограммы, не означает, что вы должны делать это как рутину снова и снова, изо дня в день. Если ты переусердствовала на весе, или просто пытаешься найти упражнение для себя, сердечно-сосудистые упражнения именно то, что вам нужно, чтобы ваши тренировки начались с хорошего старта.

Почему кардио?

Сердечно-сосудистые упражнения— это любая деятельность, которая может работать для ваших основных групп мышц и увеличить потребность вашего организма в кислороде. Как правило, упражнения должны быть ритмичными в движении, такие как бег, ходьба или бег трусцой. Когда сердечно-сосудистые упражнения выполняться на регулярной основе,сердечно-сосудистые упражнения могут увеличить способность вашего организма к выполнению одно из следующих действий:

•Строить крепкие кости и мышцы
•Уменьшить количество жира в организме и снизить уровень холестерина
• Укрепить сердце и уменьшить риск сердечных заболеваний
• Улучшить выносливость и снижение отдыха сердечного ритма
• Стимулировать щитовидную железу для здорового метаболизма
• Увеличить максимальное потребление кислорода

Вышеперечисленные преимущества не только повышают ваши занятия сердечно-сосудистыми упражнениями каждый день, эмоционально говоря, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, может быть, удастся снять напряжение и беспокойство, а также снизить риск возникновения депрессии. Мысленно говоря, сердечно-сосудистые упражнения улучшают кровообращение и циркуляцию, которая, в свою очередь, позволяет мозгу думать более чётко и концентрироваться на более длительные периоды времени.

Однако, вы не должны ограничивать себя беговой дорожкой, чтобы сжечь эти калории и получить пользу для здоровья. Сердечно-сосудистые упражнения могут включать в себя всё, от езды на велосипеде до прыжков через скакалку или катания на роликах. Не стесняйтесь попробовать новые виды спорта, чтобы получить больше от  очередной тренировки сердечно-сосудистыми упражнениями.

Творческие способы,чтобы добавить сердечно-сосудистые упражнения

Надоело бегать кругами вокруг вашего дома и следить, насколько Вы похудели? Попробуйте следующие способы добавления сердечно-сосудистых упражнений, в течение дня, удерживая их свежими и веселыми.

  1. Жжение во время обучения: Приходится нелегко, продолжая фокусироваться? Попробуйте слушать аудиокнигу или просмотр документального фильма, делая несколько прыжков или бегая на месте. Вы сможете работать мышцами и умом одновременно.

2. Радостные прыжки: то что делают дети когда играют, взрослые часто называют работой. Верните веселье в ваши тренировки, играя со своими детьми. Прыгайте от радости со скакалкой в руках или отскочите назад с классики. Находите что прыжки слишком напряженные для вас? Попробуйте идти вприпрыжку по улице, вместо того, чтобы бегать.

3. Танец a different beat: танцы, творческий и интересный способ убедиться, что вы получите ваши сердечно-сосудистые упражнения. Танцуешь ты брейкданс или в банкетном зале или салоне, танцы работа, в любом танце участвуют основные группы мышц, улучшая свой баланс и координацию.

4. Счастливые дома: Вы можете смешивать ваши сердечно-сосудистые упражнения наряду с обычными домашними делами. Пробежка на месте,пока вы моете посуду. Сделайте несколько прыжков, в то время как вы ждете когда ваша печь разогреется.

5. Приведи друга: одно из лучших решений для попадания в ваши дополнительные сердечно-сосудистые упражнения на весь день, это убедиться, что у вас есть приятель который разделяет ваши занятия сердечно-сосудистыми упражнениями. Они не только смогут обеспечить разговор, чтобы помочь поддержать вас сосредоточенными, но вы могут даже включить свои тренировки в дружественной конкуренции. Посмотрите, как далеко вы можете преодолевать себя.

Заключение

Большое дело по поводу сердечно-сосудистых упражнений — это то, что они накапливаются в течение дня. Чем больше времени вы проводите делая  сердечно-сосудистые упражнения, тем больше калорий вы сжигаете будь то интенсивные 10 минутные занятия или 45 минут интенсивной тренировки. Найдите вид деятельности,которая работает для вас, и не бойтесь пробовать что-то новое. Переключитесь на небольшие дополнительные сердечно-сосудистые упражнения в течение дня, и вы будете не только выглядеть лучше, но вы будете чувствовать себя намного лучше.

Может ЭТО

как приготовить сок из крапивы

Как приготовить сок из крапивы

Крапива лекарственная — трава которую применяют в свежем виде для лечения многих заболеваний. Самое эффективное лечебное ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *