Главная » Как похудеть » Преимущества водной аэробики.

Преимущества водной аэробики.

Лето, как правило, для большинства людей не очень хорошее время для физических упражнений на свежем воздухе. Аквааэробика — это отличный способ сбросить несколько лишних килограммов, даже в самую летнюю жару. Узнайте, как водная аэробика, может пойти нам на пользу из следующей статьи. Водная аэробика или аквааэробика — это прекрасное сочетание удовольствия и тренировки. Упражнения включает в себя различные движения тела в ритмичном стиле и определенных видов танцевальных шагов. Стандартная сессия аквааэробики длится около 40-50 минут.
water-aerobics

Эта программа тренировки постепенно увеличивается от основных шагов к высокой интенсивности упражнениям. Когда дело доходит до улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц, водная аэробика является безопасной альтернативой аэробике, и она легко превосходит большинство других видов упражнений. Эта тренировка концентрируется на частях тела, таких как конечности, грудная клетка, живот, шея и спина. Поскольку водная аэробика оказывает низкое воздействие в ходе тренировки, она особенно полезна для пожилых людей и для людей с артритом, остеопорозом, болями в спине и при диабета.

 Преимущества водной аэробики

Когда тело погружено в воду, вес тела облегчается благодаря выталкивающей силе воды. Это свойство воды поддерживает около 80% веса. Например, человек, который весит около 154 фунтов на земле, в воде будет весить около 15 фунтов погруженный по шею в воду. Это делает занятия водной аэробикой не физическими упражнениями с нагрузкой, и меньше напрягает суставы, спину и туловище. Во время тренировки, снижение гравитационного притяжения в воде повышает гибкость тела. Тренировки могут быть проведены без какого-либо беспокойства,особенно у пожилых людей.

Вода плотнее воздуха и имеет своё сопротивление. Поэтому регулярная гимнастика в воде приводит к быстрому тонизированию мышц тела, так как вода оказывает сопротивление на работающие мышцы во всех направлениях. Поэтому просто ходьба в воде около часа будет сжигать почти в два раза больше калорий,чем ходьба по земле. Учитывая это свойство воды, аквааэробика особенно пригодится для реабилитации травмированных спортсменов и ортопедических больных.

Одним из главных преимуществ для здоровья от водной аэробики,  является улучшение сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения помогают повысить уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови. При работе в воде и по сравнению с другими видами спорта, такими как езда на велосипеде или бег, пульс в воде остаётся устойчивым.

Эксперты говорят, что водная аэробика меньше напрягающий способ потерять вес, по сравнению с большинством других упражнений. Час занятий водной аэробикой может снизить на 402 калории для человека весом 160 килограммов, 501 калорию на 200 фунтов, и 600 калорий для человека в 240 фунтов.

Водная аэробика является также полезной для людей с такими заболеваниями, как артрит и остеопороз. Беременные женщины могут также воспользоваться преимуществами этой формы занятий. Плавание в воде снижает нагрузку на спину, облегчает боли в суставах. Кроме того, в аквааэробике, вам не стоит опасаться падения или опрокидывания, благодаря благоприятным свойствам воды.

При занятиях аквааэробикой, вы можете не только получить общую тренировку тела, но также можете укрыться от жары в летний период. Вода не позволяет температуре тела колеблется, и поддерживает постоянную температуру, таким образом предотвращая перегрев.

Недостатки водной аэробики

Основным недостатком водной аэробики является то, что трудно выполнять упражнение без плавательного бассейна или, в некоторых случаях без инструктора. Хотя вы можете получить членство в бассейне, но без инструктора вам будет сложно начать заниматься водной аэробикой. Бывали случаи, отличающиеся тем, что, некоторые люди имели дело с раздражением и инфекциями. Такие проблемы могут возникнуть из-за типов химических веществ, используемых в бассейнах для дезинфекции воды. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется после бассейна принимать душ, как только вы выходите из бассейна. Правильные плавки также полезны в снижении риска инфекций, передающихся с водой.

Водная аэробика является более подходящим видом спорта для беременных женщин, людей с общими проблемами для пожилых людей, и тех, кто связан с ожирением. Польза для здоровья от водной аэробики может легко затмить другие виды упражнений, главным образом потому, что она связана с низкими уровнями напряжения, тревожности и усталости, и приносит больше радости, веселья и релаксации. Кроме того, эти упражнения не требуют много оборудования, например, как в тренажёрном зале. Это просто ты и вода, и много преимуществ для улучшения вашего здоровья и личности!

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *