Главная » Как похудеть » Сбалансированная диета

Сбалансированная диета

Именно то, из чего состоит хорошо сбалансированная диета, её можно истолковать по-разному. Это будет зависеть от страны проживания, а также индивидуальных вкусовых предпочтений, но в целом, речь о  здоровом плане питания.

Сбалансированный рацион питания  является противоположностью ограниченных планов. Ограничивать себя в приеме пищи, как правило, употреблять низкокалорийную и фокусироваться на некоторой пище, то это может исключить целые группы, такие как зерновые или молочные продукты. Диета часто имеет чрезвычайно низкое содержание калорий и может состоять только из одного блюда, такого как грейпфрут или суп.

Во многих диетах важные питательные вещества опущены, в то время как хорошо сбалансированный рацион удовлетворяет ежедневный приём витаминов, минералов, калорий и потребности белка.

Какое правильное сбалансированное питание

 Основные категории пищевых продуктов, которые образуют то, что обычно считается сбалансированным рационом — белки, продукты, зерновые и молочные продукты. Здоровые диеты часто концентрируются в основном на свежих фруктах и овощах. Цельные зерна являются неотъемлемой частью сбалансированного рациона питания. Овёс, пшеницы и другие цельные зёрна добавляют хороший источник клетчатки и питательных веществ для организма, в то время как обработанные зерна, такие как те, что находятся в белом хлебе, недостаточны для организма.

Сбалансированный рацион питания

Здоровые источники белка содержат Омега-3 жирные кислоты, нежели насыщенные жиры. Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры и они найдены в продуктах, таких как лосось, грецкие орехи и оливковое масло, которые рассматриваются как часть сбалансированной диеты.

Обезжиренные молочные продукты не включены во многие сбалансированные рационы, так как они добавляют малое количество белка, а также важные минералы, такие как кальций. Продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, такие как чипсы, печенье и пирожные следует есть только иногда и в небольших количествах, и только если они должны быть частью сбалансированной диеты.

Также должно быть ограничено потребление пищи с высоким содержанием натрия, или уровнем соли, которые находятся во многих упакованных и обработанных пищевых товарах.

Сбалансированный рационХорошо сбалансированный рацион питания содержит необходимое количество калорий, жиров и питательных веществ, с которыми человек будет хорошо функционировать и будет здоровым, позволяя ему или ей поддерживать правильный вес тела. Для сбалансированного рациона многими врачами рекомендуется приём поливитаминов, они всё таки необходимы, так как организм использует питательные вещества из натуральной пищи более эффективнее, чем из добавок. Добавки, одобренные врачом, предназначены для повышения питательно сбалансированного подхода к еде.

В определении сбалансированного рациона существуют рецепты которые могут иметь много различных вариаций. Например, вегетарианская диета не содержит мяса, но может и должна быть хорошо сбалансирована другими источниками белка. Диеты с низким содержанием жиров являются ещё одной вариацией сбалансированной диеты, которая содержит питательные вещества и виды пищи, такие как белки, молоко, овощи и фрукты и зерновые, но основной упор делается на сокращение ненужных жиров.

Оставить комментарий

.. *

*