Главная » Как похудеть » Советы для похудения.

Советы для похудения.

Все больше и больше, людей избегают кухню и полагаются на удобные кухни, предлагаемые в ресторанах быстрого питания и других национальных сетях. Хотя большинство людей знают, что готовить дома — это эффективный способ сэкономить деньги, многие из нас игнорируют тот факт, что готовя наши собственные блюда могут быть полезны для нашего здоровья. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы приготовить блюда из всех здоровых возможных способов, вы можете не только развивать здоровые отношения с пищей, но также, вероятно, в процессе приготовления пищи немного повеселиться.
Самое главное, научиться готовить здоровую еду — это является одним из самых важных шагов в достижении долгосрочных целей потери веса и поддержании здорового режима питания. Следующие советы — лишь один пример из многих способов, с которым вы можете приготовить еду более здоровой.

Удалить кожу и жир

Всякий раз, когда вы готовите курицу или любой другой тип мяса,  перед приготовлением вы должны удалить кожу и жир. Тем самым, Вы не только будете оставлять себе лучшие дегустационные порции, вы сможете избежать много ненужных калорий и вредных жиров.

Отрежьте масло в половину

Если вы готовите блюда из кулинарных книг или семейных рецептов, для всех ваших блюд, добавляйте только половину указанного количества масла в рецепте. Хотя многие кулинарные жиры — такие как оливковое, сафлоровое, кунжутное и рапсовое масла — содержат ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина, эти добавки также имеют много калорий, что может поставить под угрозу Ваши цели потери веса. Если вы потребляете эти масла в умеренных количествах, вы сможете получить здоровые преимущества, сохранить вкус пищи и придерживаться Ваших целей потери веса.

Пальто для Вашей кастрюли с разбрызгивателем или куриным бульоном

Один из самых простых способов, чтобы избежать избыточного потребления пищевых масел является использование кулинарных спреев и куриный бульон. Когда тушеное мясо или овощи на плите, создайте пальто на вашей сковородке с помощью кулинарного спрея или налейте куриный бульон вместо традиционных масел. После такой жарки, вы сможете насладиться блюдами, которые не только полезнее, но и вкуснее.

Вливать обезжиренное молоко вместо сливок

Многим нравится предложение заменить масла для приготовления на обезжиренное молоко — особенно для пациентов прошедших хирургию для похудения  — вместо того, чтобы использовать сливки, это может помочь вам убрать жир и калории из пищи. Люди могут также быть удивлены услышав, что пахта выпускается с низким содержанием жира. Покупая молочные продукты, вы должны также запастись нежирным йогуртом и использовать его вместо сметаны или майонеза и сыра. Густой, сливочный, обезжиренный или с низким содержанием жира йогурт служит в качестве вкусной замены.

Использовать яблочное пюре в выпечке

Для всех рецептов хлебобулочных изделий, замените растительное масло на яблочное пюре. Но, вы обязательно должны постараться ограничить потребление мучных изделий, особенно пирожные, которые включают большое количество сахара.

Готовить со свежими специями

Вы должны также попробовать освоить искусство приготовления свежих специй. Специи не только добавляют невероятное количество аромата в ваши блюда, вы можете приправить еду, не беспокоясь о потенциально опасных последствиях употребления соли. Однако, будьте осторожны, так как фасованные приправы смесей, по крайней мере многие из них, содержат чрезмерное количество соли, уничтожая преимущества использования различных специй.

Найти здоровые способы приготовления пищи

Даже если вы выполните все предыдущие советы, используя неправильные способы приготовления пищи могут разрушить здоровые преимущества вашего блюда. В результате, вы должны избегать таких способов приготовления пищи, как жарка. Вместо этого, попробуйте приготовить овощи и готовить мясо на гриле или в духовке. Ваша микроволновая печь представляет собой также здоровое решение, так как большинство пищевых продуктов могут быть хорошо приготовлены, без использования масел или жирных кулинарных добавок.

Как только вы усовершенствуете свои методы приготовления здоровой пищи, вы должны также попытаться наслаждаться всем процессом приготовления блюд — от простых мероприятий к ароматам. Вы даже можете купить новые кастрюли, сковородки, посуду или приборы для приготовления пищи, чтобы помочь Вам сделать большую часть вашего здорового питания. Еда должна быть лёгкой и не принуждённой и позволять вам наслаждаться приготовлением пищи, это поможет вам развить здоровые пожизненные отношения с едой. Многие люди находят успех, сделав её совместной деятельностью семьи, чтобы учить своих детей, как делать покупки, готовить и есть здоровую пищу.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *