Главная » Как похудеть » Средиземноморская диета.

Средиземноморская диета.

Средиземноморская диета нацелена на предоставление вам богатого питания и здорового образа жизни. Она направлена на ваше всестороннее развитие, так как она считается очень полезной для здоровья. Средиземноморская диета — это по существу модель питания, которая была вдохновлена традиционной и обычной практиками питания из стран, расположенных в средиземноморском бассейне. Эта диета опирается на питание, полученное из свежих фруктов, овощей, оливкового масла и даже красного вина. Она считается полезной из-за того, что в ней низкое содержание насыщенных жиров и высокое содержание пищевых волокон и моно-ненасыщенных жиров.

Средиземноморская диета — план питания

Средиземноморская диета длится 6 недель, хотя вы можете продолжать всё это всю свою жизнь. Оливковое масло используется в качестве главного ингредиента для продуктов, употребляемых в соответствии с планом диеты. Оливковое масло можно в больших количествах добавлять в приготовленную, в основном из-за того, что оно обладает противораковыми свойствами и имеет множество преимуществ для здоровья. Многие люди склонны воспринимать это как программу потери веса. По сути, план средиземноморской диеты нацелен на сокращение ненужных жиров. Это в принципе помогает человеку достичь оптимального уровня веса, в зависимости от возраста, роста, пола и т. д.

Список продуктов питания

Список продуктов в средиземноморской диете, по существу основан на пищевой пирамиде. Вершина пирамиды содержит мясо курицы. Пока мы идем ниже, к широкой базе, мы покрываем продукты питания, такие как молочные продукты, растительные масла, фрукты, овощи и др. Чтобы узнать больше, просмотрите полный список продуктов средиземноморской диеты.
Сыр
Яйца
Рыба и морепродукты
Свежие Фрукты
Зерна
Бобовые
Орехи
Оливковое Масло
Красное вино (в умеренных количествах)
Овощи
Йогурт

Преимущества средиземноморской диеты

Поскольку средиземноморская диета предполагает сократить ненужные жиры, человек теряет лишние килограммы и избыточный вес.
Снижение риска аллергии, как сообщалось людьми, принимавшими средиземноморскую диету.
Продукты, включенные в план диеты, содержат антиоксиданты и ничтожно мало холестерина. Поэтому, следуя этому плану диеты, клетки организма защищены от любых повреждений, вызванных свободными радикалами.
Средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний и предотвращает свертываемость крови.
Можно эффективно держаться подальше от рака и инсульта, следуя этой диете.
Поскольку продукты, включенные в план средиземноморской диеты, естественные, с высоким содержанием клетчатки, они помогают плавно опорожнять кишечник и уменьшают запоры.
Употребление в пищу продуктов из плана рациона помогает поддерживать стабильностьи уровень сахара в крови.
Средиземноморская диета уменьшает риск пищевой непереносимости.
Согласно последнему исследованию, средиземноморская диета, помогает сократить риск возникновения проблем со здоровьем, вызванных потреблением готовой пищи на регулярной основе.
Продукты питания в средиземноморской диете дают много энергии для человека, тем самым даёт большее чувство благополучия.

Оставить комментарий

.. *

*