Главная » Как похудеть » Стресс вызывает тягу к еде.

Стресс вызывает тягу к еде.

Мы не только едим, когда мы на самом деле голодны, но много раз мы делаем так только потому, что мы слишком сильно хотим снять быстро некоторый стресс. Мы пытаемся найти выход из стресса в виде приёма пищи, а потом чувствуем себя виноватыми, когда мы понимаем, что у нас было слишком много калорий. Это доказанный факт, что стресс играет важную роль в тяге к еде. Если у вас стресс, то в вашем организме падает уровень кортизола, а затем вы либо начинаете проявлять тягу к вашему любимому шоколадному торту или яблочному пирогу и, как только мы выполняем это требование тела мы чувствуем себя хорошо.
Рассмотрим теперь, как избавиться от этой тяги к еде:

Будьте уверены, что вы не жаждете пищи:

Вы можете изменить практически любую привычку, только если вы осознаете это. Вы можете работать только над этой привычкой, когда вы на самом деле считаете, что вы жаждете пищи.

Размышлять и делать упражнения:

Лучший способ снять стресс является медитировать или делать упражнения. Эффект от упражнений на наш организм является феноменальным, и они очень сильно помогают в поддержании баланса кортизола в нашем организме, отсутствие которого приводит в конечном итоге заставляет нас есть больше. Кроме того, если вы тренируетесь, то есть высокая вероятность, что вам будет предложено выбрать здоровую пищу для себя, а не еду с калориями.

Будьте активными и всегда увлажненными:

Попробуйте и включите в свой ежедневный режим упражнения, так чтобы вы оставались активными. Пейте столько воды, сколько вы только сможете. И самое главное, принимайте адекватные добавки для хорошего сна, от 6 до 7 часов в день. Это  в значительной степени может помочь в снижении напряжения.

Всё, что вам нужно сделать, это немного самоанализа и на самом деле понять вашу тягу к еде и, если она только для определенной еды. Проанализируйте всё это, а затем работайте над собой. Хотя стресс повышает тягу к еде, вы всё таки можете бороться с этим желанием, или по крайней мере не есть не здоровую пищу. И так, чего же ты ждешь? Начните прямо сейчас.

Оставить комментарий

.. *

*