Главная » Здоровье » Судороги в ногах лечение.

Судороги в ногах лечение.

Судороги икроножных мышц могут возникать во время работы, но есть много способов предотвратить их. Одной из самых важных привычек — это пить достаточно воды, поскольку обезвоживание может вызвать судороги ног. Дефицит определенных питательных веществ, таких как натрий и калий, могут также привести к икроножным судорогам, а это означает, что принимая добавки может помочь их предотвратить. Обязательная растяжка перед и после тренировки, также важна, чтобы мышцы не были слишком тугими, поскольку это может спровоцировать судороги и травмы мышц.
Употребление достаточного количества воды может помочь вам избежать судорог икроножных мышц, особенно при работе в жаркую погоду. Обратите внимание, что рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день, но нужно пить больше, если Вы не регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Это потому, что вы будете потеть и терять много воды, что делает трудным для вашего тела, чтобы функционировать должным образом. Вам рекомендуется, чтобы не работать в сильную жару, если это возможно, так как это может привести к обезвоживанию и судорогам икроножных мышц, даже если вы выпили больше воды, чем обычно.
Ещё одна причина, чтобы можно было работать в сильную жару, не рекомендуется есть питательные вещества, которые вы, как правило, теряете через пот. Калий, натрий, кальций и магний входят в электролиты, которые как правило, являются потом во время интенсивной тренировки. Чем больше электролитов вы теряете, тем больше вам нужно заменить их, иначе вы, можете довольно легко получить судороги икроножных мышц. По этой причине, вы должны принимать добавки этих веществ, или старайтесь употреблять спортивный напиток, который содержит их, если вы хотите предотвратить судороги икроножных мышц.

Растяжка является одним из оплотов икроножных мышц для профилактика судорог, и должна быть сделано как до, так и после тренировки. Одна из самых распространенных растяжек заключается в повышении себя на цыпочках, держась так в течение нескольких секунд, а затем возвращаетесь в исходное положение с ногами плашмя на пол. Вы также можете растянуть икры стоя в позиции выпада, а затем выпрямляя ногу сзади. Наконец, ещё одна распространенная растяжка предполагает размещение пальцев на вершине шага, с пятками на земле, убедившись, что Вы сохранили ваши ноги прямые, пока ваши икры тянутся. Выполняя эти движения как до, так и после тренировки поможет разогреть ваши мышцы, помогая вам избежать судорог икроножных мышц.

Проверьте также

Как избавиться от варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен когда происходит нарушение кровотока  в связи с тем, что  крошечный клапан внутри сосудов ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *