Главная » Как похудеть » Экзотическая индийская диета

Экзотическая индийская диета

Экзотическая индийская диета получила своё название на аналогии с кулинарными традициями жителей южно-азиатских стран. Обилие фруктов, овощей, зелени, а также близость океана и вечное лето определили богатейшую кухню и кулинарные традиции этого южного региона.

Цель индийской диеты

индийская диета
Индийская диета

Это экзотическое питание служит для избавления от лишнего веса. Индийская диета 7 дней, если не отступать от правил, можно быстро похудеть, скинуть 4-5 кг. Кроме эффекта снижения веса, она способствует общему очищению, оздоровлению организма в силу того, что насыщает его витаминами, минералами и избавляет от зашлакованности.

Рекомендуется как людям с избыточным весом, так и в период реабилитации после перенесённых заболеваний, особенно вызвавших интоксикацию организма. Сидеть на индийской диете можно довольно долго, так как она не является жёсткой и не имеет противопоказаний, если не брать в расчёт больных язвами ЖКТ в период обострения заболевания. Подходит верующим людям для соблюдения постов.

Что можно и чего нельзя во время индийской диеты

Выбор разрешённых продуктов велик, поэтому легче сначала перечислить чего нельзя есть, соблюдая индийскую диету. К таким продуктам относятся:

— мясо;
— крупы;
— выпечка:
— сладкое, в том числе и мёд;
— жареное;
— жирное;
— алкоголь.

Основой диеты является включение в рацион большого количества разных овощей, фруктов, зелени и в умеренном количестве семечек, орехов, рыбы и морепродуктов. Соль при диете лучше исключить из рациона или употреблять её в очень малом количестве. При приготовлении блюд для придания им вкуса и аромата можно использовать натуральные приправы: лавровый лист, шафран, куркума, мяту и многие другие. Также в небольших количествах разрешаются цельные злаки, лучше пророщенные. Для этого небольшое количество злаков нужно положить между слоями мокрой марли и поставить в тёплое место до появления ростков длиной до 1,5 мм. Этот процесс займёт около двух дней.

Рецепты экзотической диеты

Сидеть на индийской диете не означает, что придётся есть невкусную еду. В этом можно удостовериться, попробовав приготовить несколько оригинальных блюд.

Печёные яблокиceylon-dieta-3

 

Крупные яблоки разрезать поперёк, выковырять ложкой сердцевину, начинить и запечь в духовке на сбрызнутом водой противне при температуре 200 градусов в течение получаса.
Начинка: творог, изюм и абрикосы.

Суп из морепродуктов

На сухом противне запечь в духовке порезанный как обычно лук. Нашинковать морковь, болгарский перец и высыпать в кипящую воду вместе с приготовленным ранее луком. Натереть на тёрке помидоры. «Лапшой» нарезать кальмары и за минут 5 до окончания варки добавить их. Одновременно с кальмарами добавляются мидии. Суп очень красиво и аппетитно выглядит, имеет прекрасный вкус.

Перец фаршированный

Болгарский перец вымыть, вырезать верхнюю часть с плодоножкой, вынуть семена. Приготовить начинку: сырую рыбу нежирных сортов (щука, судак) и лук мелко нарезать или пропустить через мясорубку. Начинить получившимся фаршем подготовленные перцы.
В кастрюлю натереть помидоры и добавить воды, чтобы полученная жидкость покрывала дно на два пальца. Уложить перец в один ряд и тушить на медленном огне полчаса под крышкой.

индийская диета на 7 дней

Эти рецепты похудения были приведены для примера. Можно комбинировать продукты и изобретать свои собственные блюда. Следует, однако, помнить, что если приём пищи состоит не только из салатов и фруктов, а включает горячее блюдо, то выйти из-за стола нужно с лёгким ощущением недоедания. Сырые фрукты и овощи можно есть до полного насыщения.

Есть необходимо 4-6 раз в день, при этом за 2 часа до сна обычно выпивают стакан обезжиренного кефира или более популярного в Индии молока.

Для усиления эффекта индийская диета должна сочетаться с другими методами, направленными на снижение веса, например, гимнастикой, умеренными физическими нагрузками.

Существует в Индии и разгрузочная диета на основе риса и молока. Питание похоже и на библейскую диету.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *