Главная » Как похудеть » Творожная диета для похудения.

Творожная диета для похудения.

Творог давно рекомендуется врачами и диетологами в составе различных диет. Он богат кальцием, микроэлементами и активными веществами. Очень редко у кого-либо бывает личная непереносимость этого продукта, поэтому диеты с творогом так популярны и желательны в любом возрасте, особенно в пожилом. Улучшение метаболизма и стабилизация жирового обмена, укрепление костей, зубов, ногтей, улучшение структуры волос, пополнение белками и фосфором — вот то, ради чего стоит воспользоваться эффективной творожной диетой. Кроме прочего, творог благотворно влияет на микрофлору кишечника, стабилизируя процесс пищеварения, а при некоторых болезнях печени творог рекомендуют как добавочное лечение.

Меню и достоинства творожной диеты

В связи с тем, что из творога можно готовить различные блюда, он не надоедает, а еще он обильно насыщает организм минералами и микроэлементами, поэтому потребление даже небольшой порции свежего творога в день легко поддерживает человека в активном рабочем режиме.
В твороге содержаться компоненты, активно расщепляющие жир, что приводит к значительному похудению. За счет богатого содержания кальция диета кроме прочего становится еще и мочегонной, что способствует выведению лишних солей и шлаков из организма. Но при этом крайне важно помнить, что пить в течение суток надо столько, сколько потребуется, не сдерживая и не ограничивая себя в питье. Диетологи рекомендуют потреблять минеральную не газированную воду, холодный чай, теплый травяной отвар из ромашки или мяты. Общего объема жидкости в день должно быть не меньше двух литров (супы и соки тоже следует учитывать).
Диета рассчитана на 7 дней, применяется не чаще двух раз в год.
Питание должно быть четырёх разовым: завтрак, полдник, обед и ужин. Ужин рекомендуется не позже 18.00 часов. Если перед сном голод будет слишком неприятным, стоит выпить стакан нежирного кефира.
В течение дня надо распределить 400-600 гр. творога на порции, удобные для приема пищи. Можно запивать творог нежирным кефиром (0,5 стакана за раз) или теплым молоком. В творог разрешено добавлять сухофрукты или кусочки свежих несладких фруктов — яблоки, груши, бананы. Но только немного, для вкуса и разнообразия рациона. Сахар лучше не использовать. При необходимости можно заменить сладкое на пару столовых ложек меда или изюм.
Следует напомнить, что творог при творожной диете берется нежирный, иначе избавление от излишних запасов жира в организме пойдет не слишком интенсивно.
На пятый и седьмой день диеты можно позволить себе полить свежий творог небольшим количеством сметаны, а в обед съесть несколько диетических галет из различных полезных злаков.
Из диеты надо выходить плавно, ограничив в первые приемы пищи количество жареного и жирного.

Оставить комментарий

.. *

*