Главная » Здоровье » Тяга к сладкому — способы избавиться.

Тяга к сладкому — способы избавиться.

Тяга к сахару, или какая-либо другая тяга к еде, если на то пошло, иногда указывают либо на дефицит определенных питательных веществ или на проблемы со здоровьем. Эта статья поможет вам выяснить причины этой тяги, а также различные способы их контроля. Есть очень немногие из нас, кто вообще не ест сладкое. Это естественная характерная особенность есть почти у всех. Проблема с удовлетворением сладким состоит в том, что, она всегда оставляет вас, желать большего. Вы едите несколько печенек и получаете высокий уровень калорий, но после двух часов, вы вернётесь к желанию съесть что-то ещё, чтобы испытать тот же самый высокий уровень калорий. Когда вы чувствуете себя ленивым во второй половине дня, вы, вероятно, обнаружите, что, жуёте печенье, эта статья поможет вам выйти из этого состояния.
Тем не менее, в вечернее время, вам нужно съесть что-то ещё, чтобы получить заряд энергии. Тяга  сахару, которую вы испытываете просто потому, что вы едите простой сахар, получая высокий заряд энергии на короткое время, а затем снова, испытываете усталость после еды сахара. Это не потому, что вы на самом деле ленивы, а потому, что вы разработали несколько вредных привычек. Давайте взглянем на то, что является причиной этой проблемы, и, как остановить тягу к сладкому, которые заставляют вас не отказать себе в сладком удовольствии и вы часто поддаётесь этому искушению. Но делая так всё время может вызвать много проблем. Почему это происходит? Есть несколько причин этого, которые будут упомянуты ниже:
Стресс: Стресс является одним из основных вкладчиков в ваших тягу к сладкому. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваш адреналин уменьшается и вы не можете бороться с тягой к сладкому. Этот процесс требует много энергии, что физически истощает вас. Из-за этого, вы, скорее всего, будете испытывать тягу к сладкому. Вы должны также заметить, что, после удовлетворения тяги, ваше тело чувствует себя удовлетворённым, но только в течение короткого периода времени, а затем возвращается в исходное состояние.
Депрессия: тело производит гормон серотонин, который заставляет наш ум и тело чувствовать себя хорошо. Депрессия, это состояние души, которое заставляет эти уровни гормонов резко падать, и это также влияет на метаболизм. Вы, возможно, заметили, что, когда вы находитесь в депрессии, вы обращаетесь к комфортным продуктам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вообще, комфортные продукты, скорее всего, будут сладкими, потому что вы можете столкнуться с тягой к сахару, когда вы находитесь в депрессии. Сахар обладает способностью освобождать серотонин, однако, это не длится очень долго. Даже если вы насытите Вашу тягу, вы будете испытывать ещё один в короткий промежуток времени вместе с подавленном состояния духа.
Отсутствие упражнений: Недостаток физических упражнений также вызывает низкое количество серотонина, что приводит к интенсивной жажде съесть что-нибудь сладкое.
Низкоуглеводная диета: Те из вас, кто идёт на низкоуглеводные диеты, безусловно, будут испытывать тягу к сладкому. Углеводы расщепляются на сахар, который затем всасывается в кровь. Если вы на такой диете, то из-за отсутствия глюкозы в организме, вы будете испытать тягу к сладкому.
Исчерпание: Комбинация любого или всех аспектов, упомянутых выше, могут привести к усталости и последующей жажде съесть чего-то сладкого. Когда вы чувствуете себя осушенным, либо физически или эмоционально, эта тяга выходит на первый план, которой вы даёте сами волю и отправляетесь на веселье души и тела.

Управление тягой к сладкому

Тяга к сладкому может привести к развитию некоторых очень вредных привычек, в основном есть не то и не в то время, и жить с чувством, что потребление сахара в виде различных продуктов может держать вас в хорошем настроении, но может помочь вам решить все ваши проблемы. Для управления этим, вы можете следить за нескольким шагами, приведенными ниже:
Дайте тяге к сладкому волю, но только один раз в день. Это хорошо, чтобы дать ей волю, когда у вас есть глубокое желание съесть что-нибудь сладкое. В таком случае, уменьшите долю и наслаждайтесь дольше ароматом сладкого. Перейдите на небольшой кусочек вашего любимого шоколада, и наслаждайтесь им полностью.
Некоторые люди советуют полностью избегать сладких продуктов. Эти продукты содержат простой сахар, который усваивается, оставляя Вас, желать большего. Многие из вас, возможно, сочтут это трудным. Если вы чувствуете необходимость в сахаре, попробуйте фрукты вместо сахара. Банан каждый день здоровее, чем шоколадное печенье. Кроме того, попробуйте жевательную резинку, когда вы чувствуете потребность поесть что-нибудь сладкое.
Переадресация вашего ума. Одна из причин, которую мы испытываем при тяге к сладкому, иногда просто от скуки. Если вы держите себя занятым, ваш ум не будет иметь время, чтобы подумать обо всех этих сладких удовольствиях. Прогулка, чтение книг, общение, работа, делайте всё, что вам нужно, чтобы держать свой ум подальше от сахара.
Чтобы уменьшить тягу, важно, что вы регулярно осуществляете и следуете правильному виду диеты. Так как упражнения производят серотонин, то вы, естественно, чувствуете себя хорошо и не чувствуете потребность удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому. Многие люди голодают, чтобы похудеть. Как указывалось выше, тяга к сладкому является результатом низкого уровня углеводов в организме, иногда возникает из-за голодания. Здоровое питание может определенно позаботиться об этой проблеме.
Ешьте часто. Чем дольше перерывы между каждым приемом пищи, тем больше вероятность, что вы жаждете сахара и сладких удовольствий. Ешьте каждые два часа, но здоровую пищу. Делайте перекусы с орехами, фруктами, растительными бутербродами, полученными из цельнозернового хлеба, и т.д. Избегайте рафинированных углеводов, таких как рис, картофель, белый хлеб и т.д. Вместо того, чтобы идти на сложные углеводы в виде цельного зерна пшеницы.
Управление стрессом и депрессией. Выполните для себя какую-либо деятельность по релаксации, такую, как йога и медитация, или сделайте себе массаж. Вы должны успокоить свой ум так, чтобы вы не пострадали от этих вредных привычек. Одна из проблем, провоцирует ряд других, и приводит к нисходящей спирали. Поэтому, устраните эту проблему в зародыше, заботясь о вашем уме и теле.
Не изменяйте резко своим привычкам, так как это может привести к большей тяге. Делайте это медленно — это лучший способ, чтобы уменьшить или контролировать эту проблему. Не будьте слишком жесткими к себе. Вы человек, и это естественно, что будут затронуты такие проблемы, с таким образом жизни, который вы ведёте. Тем не менее, как и в случае с почти любой проблемой, есть и её решение, и это просто. Просто будьте сильными, укрепляйте свой ум и тело, и никогда вы поддавайтесь искушению без вашего желания.

Оставить комментарий

.. *

*