Главная » Как похудеть » Управление стрессом для потери веса.

Управление стрессом для потери веса.

Одним из самых больших факторов, которые влияют и на ум, и на тело человека является стресс. Как всем известно, его последствия всегда на виду, однако, очень немногие знают о разрушениях которые он вызывает для тела. Помимо других способов, в которых стресс ослабляет организм, вызывая ожирение, является самым большим видом стресса. Люди не понимают, какой вклад стресс имеет к потере веса и из их невежества они нарушают свою диету и план тренировок, что в конечном итоге приводит к прибавлению в весе. Приведенные ниже линии объясняют роль стресса в увеличении веса, и как можно обеспечить потерю веса.

Stress-and-weight

Стресс и вес

Когда тело находится в состоянии стресса, оно реагирует на него во всех нездоровых проявлениях и всевозможными способами. Вы не спите, пьёте слишком много кофе, морите себя голодом и в худших случаях предаётесь запоям или перееданию. Из всех,последний является тем, кто влияет на программу потери веса больше всего. В ответ на стресс, организм увеличивает выработку гормона стресса под названием «кортизол». Этот гормон отвечает за уровень стресса и повышение аппетита. Этот гормон снижает производство аппетита контрольных гормонов, таких как лептин и грелин. Таким образом, когда аппетит контролирующих гормонов теряет власть, кортизол толкает тело к большему употреблению пищи. Помимо общего переедания, кортизол также увеличивает ловкость тела к сладкому и к продуктам с высоким содержанием жиров,каждый из которых способствуют чрезмерному увеличению веса и сносит все ваши планы диеты потери веса.

Управление стрессом

Хотя события,которые вызывают стресс могут быть вне вашего контроля, но интенсивность стресса, которую вы принимаете, находится под вашим контролем и им можно эффективно управлять. В приведённых ниже строках, дают некоторые эффективные способы управления стрессом, чтобы остаться в плане потери веса .

Всмотритесь — первая мера которую вы можете предпринять, чтобы справиться со стрессом является созерцать и дать некоторое время для себя для мышления и релаксации. Потратьте некоторое время из вашей повседневной жизни и в то же время попробуйте медленное  дыхание, расслабьте глаза и в вашем уме поразмышляйте о вещах, которые вы сделали и как они собираются сделать все это лучше для вас. Будьте оптимистичны во время созерцания .

Дисциплинированное питание — если вам удастся дисциплинировать себя, чтобы получить соответствующий план питания, то стресс может вызвать незначительный ущерб в ваших усилиях потери веса. Если у вас есть сила воли,необходимая для противостояния соблазнам и вы придерживаетесь вашего разработанной плана и цели, то стресс не будут беспокоить вас, а также не будет влиять на вашу еду. Таким образом, если у вас есть хороший и здоровый план потери веса,состоящий из питательных продуктов, витаминных и протеиновых коктейлей и разнообразных фруктов и овощей, то придерживайтесь его, и следуйте ему неукоснительно.

Увлажнение — когда тело остаётся без воды, оно ставит мозг в овердрайв, что нарушает баланс секреции гормонов. Таким образом, для того, чтобы подавить гормоны вызывающие аппетит, и которые выделяются мозгом в соответствии с требованиями, крайне важно, что бы тело было увлажнённым всё время.

Вывод

Короче говоря,вы должны научиться эффективно справляться со стрессом, чтобы он не портил Вашу программу потери веса и отбрасывал вас обратно назад, когда вы едите всё, и когда это было вашим любимым хобби.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *