Главная » Здоровье » Упражнения для стройного тела.

Упражнения для стройного тела.

Мы все знаем, что спорт-это ключевой элемент в нашей жизни, и не только для красивого тела, но и для чувств и спокойствия. В этой статье мы покажем вам простую программу фундаментальных физических упражнений, которым вы должны следовать всего лишь 20-30 минут в день. Они являются домашними и предназначены для того, чтобы практиковать эти упражения дома! Ниже описаны эти упражнения:

Для ягодиц и бедер

exercises-for-buttocks-and-thighs

 Возьмите скакалку в руки и приступайте к делу. Идеальная позиция-это та, что вы видите на изображении. Вы должны держать своё тело в указанном положении 5 секунд и повторять движения в 10-20 сериях. Не переусердствуйте, во-первых потому что вы можете получить мышечную боль, особенно, если Вы не регулярно делаете зарядку.

Для живота

For-abdominal-exercises

 Лягте на пол,ноги подняты на 90 градусов,и поймайте ногу руками. Чем ближе к пятке,ваши руки, тем лучше! Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вы должны делать это упражнение 10 раз и в 5 сериях.

Для рук

exercises-for-arms

 Было бы идеально, чтобы купить набор гантелей с разным весом и работать с гантелями каждый день пару минут. Хотя результаты не сразу покажутся, так что будьте терпеливы. Если вы работаете 3-4 раза в неделю результат станет виден менее чем 3 месяца. Вы можете выполнять упражнения, танцуя в вашей собственной гостиной, держать вес в руках и двигаться в ритме!

Йога

Yoga-exercises

Йога-это хорошо для тела и ума. Если мы строго будем относиться к её смыслу, то йога означает союз между умом и телом. Так что, это не так сложно, как может показаться, купите себе книгу или DVD-диск с простыми упражнениями и запустите дома. Занимайтесь с настежь открытыми окнами и дышите свежим воздухом!

Статический прокат

exercise-at-home-nggid

Это довольно быстрый способ получить тело, о котором ты мечтаешь, просто потому что у вас нет времени, чтобы посещать тренажёрный зал. Купите себе велосипед и практикуйте 30 минут в день, но с программами разной интенсивности. Выпоялняйте ваши упражнения перед открытым окном и громко играющей музыкой, можете и сами петь!

Если вы будете смешивать все упражнения описанные выше, мы гарантируем отличные результаты за 2 месяца! Будьте терпеливы и предлагайте вашему телу возможность отреагировать! Удачи!

Оставить комментарий

.. *

*