Главная » Здоровье » Упражнения для талии.

Упражнения для талии.

Прежде всего, для вас есть хорошая новость. Недавнее исследование говорит, что люди с тяжелыми бедрами сравнительно более здоровее, чем те, которые имеют плоские бёдра! Но, это не значит, что вы можете пренебрегать вашим организмом в целом. Следует иметь здоровые бёдра, но не слишком тяжелые! Есть два простых упражнения, чтобы привести Вашу талию и бедра в порядок.

Для талии: лягте на пол, спиной и ладонями касаясь пола. Принесите свои ноги ближе друг к другу. Начните вдыхать медленно и глубоко, и вместе с дыханием, медленно двигайте обеими ногами приблизительно 1 фут над полом. Удерживайте ноги в таком положении около 15-20 секунд, или так долго, пока вы не освоитесь с этой позой. В это время, также удерживайте ваши ноги вширь. Затем медленно двигайте ноги вниз, а вместе с ними, также сделайте выдох. Это упражнение нужно делать очень медленно, и особое значение должно быть уделено на вдохе, удерживая и выдыхая кислород. В зависимости от вашего потенциала, Вы можете повторить это упражнение 5 или 10 раз. Всего 10 минут этого упражнения на повседневной основе, даст вам потрясающие результаты в течение пары месяцев. Это особенно полезно для сжигания жиров с передней части живота.

Для бёдер и с боков талии: лягте на пол, в точности так, как в предыдущем упражнении. Слегка приподнимите левую ногу и медленно вращайте её по часовой стрелке. Выполните это упражнение по 10 раз, или столько, сколько вам комфортно это делать. Затем повторите этот шаг с правой ногой. После этого, поверните вашу левую ногу в направлении против часовой стрелки, и повторите шаг с правой ноги. В заключительном этапе, поднимите обе ноги вместе, чередуя их по 10 раз, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелке.

Самое главное, что нужно помнить в этом упражнении, заключается в том, что это должно быть сделано медленно, и пока Вы делаете это упражнение, вы должны делать глубокие вдохи. Постарайтесь, чтобы ноги соответствовали ширине, возьмите одну полную ширину (как на вдохе, так и на и выдохе) за один оборот или в два оборота. Постарайтесь делать это упражнение по 10 минут в день, или согласно вашему потенциалу. Это упражнение отлично подходит для сжигания жиров сбоку талии и на бёдрах, и возвращая их обратно в форму.

Может ЭТО

неприятный запах из женских органов

Что делать если неприятный запах из женских органов

Неприятный запах из женских органов — это неудобно и стыдно для девушек и женщин всех ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *