Главная » Здоровье » Упражнения Кегеля для женщин.

Упражнения Кегеля для женщин.

Упражнения Кегеля для женщин, из-за анатомии,увеличивают приток крови к гениталиям, которые помогают повысить чувствительность влагалища (G spot) и клитор, а также увеличение увлажненности, которые способствуют возможности достижения “легче” оргазма. Конусы также укрепляют и расширяют мускулы (называется ЛЮБОВЬ мышц), которые во время оргазма приводят к более мощным и длительным схваткам,следовательно,усиливая оргазм и удовольствие. Кроме того, они позволяют женщинам создать жесткий контроль над пенисом их любовника во время полового акта, и, следовательно, оба партнера извлекают пользу от более приятного общения.

Kegel-exerciser

Как выполнять упражнения Кегеля

Ваши мускулы напрягаются так же легко, как остановка средней порции мочи. Мышца, которая сжимается, когда вы перестанете мочеиспускание — это ваш мускул. Кроме того, женщины могут найти их, вставив палец в свое влагалище (или тренажер Кегеля для этой цели) и отжать вокруг этого сопротивления, который действует как штанга для половых органов. После того как вы его нашли, тогда будет очень легко осуществлять разминку этой мышцы на ежедневной основе.

Теперь, когда вы нашли ваш мускул, вот способы их реализации, выполняя тренировки Кегеля. Во-первых, опорожните мочевой пузырь. Затем практикуйте сжимая мускул, держа ваш мускул в течение 3 секунд, затем отпустите в течение 3 секунд. Продолжайте занятия анатомии ежедневно, 3 раза в день, повторяя упражнения сжатия/отпускания. Со временем вы должны быть в состоянии держать в сжатом состоянии мускула около 10 секунд, таким образом, вы получите большую пользу от такой тренировки.

При выполнении упражнений Кегеля для женщин,попытайтесь тренировать только ваш мускул в ходе учений, оставив живот, бёдра и ягодицы расслабленными. Женщины также имеют преимущество использования бен шаров,или тренажёр Кегеля, вставляя их во влагалище для подготовки сопротивления. Делайте упражнения Кегеля ежедневно в течение 4-10 недель это покажет положительные результаты, и должно продолжаться всю жизнь. НЕ практикуйте упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Делайте упражнения Кегеля осторожно, так как это может вызвать проблемы, такие как инфекции мочевых путей, неполное опорожнение мочевого пузыря, и фактическое ослабление PC мышцы. Это нормально, чтобы найти ваш мускул таким путём, но не нормально продолжать делать упражнения Кегеля при мочеиспускании.

Проверьте также

проблемы грудного вскармливания

Проблемы грудного вскармливания и пути их преодоления

Существуют проблемы грудного вскармливания с которыми сталкиваются большинство молодых мам после родов. В этой статье основное внимание ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *