Главная » Беременность » Здоровая беременность.

Здоровая беременность.

Вы пытаетесь забеременеть или уже на подходе? Если да, то эта статья написана именно для вас. Взгляните на эти простые способы о том, как вы можете быть более здоровой девять месяцев. Ты взволнована, растеряна, напугана немного о том, чего ожидать в период беременности? Не бойтесь спрашивать своего врача обо всех ваших проблемах со здоровьем. Читайте книги о беременности и даже для родителей. Для вас будет лучше, чтобы быть в курсе вещей, которые могут возникнуть во время и после беременности вместо того, чтобы держать себя в догадках. Бессмысленно бояться нереальные вещи и переживать воображаемые ситуации.
Принимать витамины: принимайте дополнительные витамины и добавки, необходимые для беременных женщин, чтобы гарантировать, что ваш ребёнок  внутри утробы будет развиваться здоровым. Самый важный витамин — это фолиевая кислота, натуральная форма витамина B, который помогает в предотвращении врождённых дефектов. Беременной женщине требуется около 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.

Кальций является ещё одним важным элементом во время 9-месячного периода. Будущая мама нуждается в повышенном потреблении данного витамина для укрепления костей и мышц, и здоровья сердца. Для нормального усвоения кальций необходимо принимать вместе с витамином D.

Витамины и добавки необходимы, потому что когда вы будете беременной, вы должны удвоить свои усилия, чтобы укрепить свой иммунитет и избежать инфекций или каких-либо заболеваний девять месяцев. Имейте в виду, что вам не разрешают брать рецептурные лекарства, чтобы облегчить боли или болезни, так как эти препараты могут иметь серьезные последствия для вашей беременности.

В случае, если вы получите простуду, головную боль, лихорадку или боль в горле во время беременности, обязательно обратитесь к врачу, так чтобы вы могли получить надлежащий диагноз. Ваш врач может назначить точное лекарство которое вам нужно, что бы оно было безопасным для вас и вашего ребенка. Помните, никогда не пытайтесь взять в какое-либо лекарство без рецепта.

Проработайте и растяните мышцы: просто потому что вы беременны, не означает, что вы должны полностью избегать любых форм физических упражнений и физической активности. Наоборот, регулярные физические упражнения приносит много пользы. Например, они улучшают и укрепляют мышцы, помогают укрепить вашу иммунную систему; они помогают облегчить стресс; и они помогут Вам иметь сравнительно легче роды. Правильный вид и режим упражнений даже после беременности ценен, чтобы стать сильной и вернуться быстрее в форму.

Помните, выбор режима тренировки, который является мягким, легко следовать, он не слишком напряженный и он устраивает состояние Вашего здоровья. Конечно, беременным женщинам следует проявлять активность с осторожностью, убедиться, что помещение хорошо вентилируется, что они не поднимают тяжестей, что поверхность ровная, и что они хорошо увлажнены.

Регулярное пренатальное обследование

Регулярное пренатальное обследование

Вам необходимо посещать вашего акушера гинеколога регулярно в течение всего 9-месячного периода. Регулярные дородовые осмотры имеют решающее значение для того, чтобы вы и ваш малыш были в добром здравии. Кроме того, ваш врач сможет дать Вам необходимые рекомендации и поможет вам быть готовой в день родов. Не пропускайте свои запланированные визиты к врачу, даже если вы чувствуете себя немного ленивой или слишком усталой, чтобы встать.

Избегайте запахов и вкусов, которые могут вызвать неприятные ощущения: многие женщины становятся очень чувствительными во время беременности особенно в первые три-четыре месяца. На самом деле, некоторые женщины даже могут испытать эту чувствительность на протяжении девяти месяцев. Таким образом, Вы можете обнаружить, что определенные запахи и вкусы, могут вызвать неприятные ощущения, такие как тошнота и рвота. Лучший способ справиться с этой болезнью, это избегать всего, что может вызвать неприятные ощущения.

Пейте много воды: будущие мамы склонны к повышенной потливости и могут чувствовать себя ужасно большую часть времени. Чтобы избежать обезвоживания, будьте уверены, что вы пополняете свой организм большим количеством воды. Старайтесь пребывать в хорошо проветренном помещении. Также носите лёгкую и удобную одежду, сделанную из хлопка.

Старайтесь не носить каблуки: когда ваш живот надувается и ребенок становится тяжелее, ходьба может стать более трудной. Вы же не хотите этой дополнительной нагрузки на ваши ноги и ступни. Лучше держитесь подальше от обуви на каблуке во избежание слипов или несчастных случаев.

Следите за своим питанием: беременные женщины должны тесно работать со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они будут получать питание в необходимом количестве из пищи, которую они едят. Кроме того, очень важно следить за своим весом, особенно во время последнего триместра вашей беременности. Частая тяга к еде является общим симптомом для будущих мам. Однако, если вы едите слишком много, вы можете превысить свой идеальный вес и нормальные роды могут стать более трудными для вас. Ваш врач сможет посоветовать правильные продукты, которые вы должны съесть, чтобы гарантировать, что вы и ваш ребенок будете получать все необходимые витамины, минералы, и питание.

Избегайте курения и алкоголя: если вы беременны, не пейте любой вид напитков, которые имеют в своём составе алкоголь. Избегайте прямого курения, а также людей, подвергающих вас воздействию вторичного табачного дыма. Медицинские исследования показали, что алкоголь и дым могут вызвать физические и психологические дефекты, преждевременные роды, выкидыши, умственную отсталость или даже смерть.

Дайте себе время отдохнуть и расслабиться: посмотрите, чем вы можете наслаждаться и имейте достаточный сон и отдыхайте чаще в течение девяти месяцев. Если вы являетесь штатным сотрудником, вы можете рассмотреть возможность удалённой работы или работу на дому, пока вы не можете взять отпуск на работе.

Подумай о приятном: беременные женщины, из-за гормональных изменений, как правило, становятся очень эмоциональными. Однако, если вы хотите иметь положительные эмоции, подумай о том, что самое дорогое в твоей утробе, сделайте это привычкой думать и иметь счастливые мысли. Счастье иметь ребёнка, несомненно, будет иметь яркий, веселый нрав.

Поэтому, было бы лучше избегать просмотра фильмов или чтения книг, которые могут вызвать чувства грусти или могут вызвать депрессию. Вместо этого, участвуйте в различных мероприятиях, которые вы можете создать сами, с мужем, с семьей, и с друзьями. Находите радость в самых маленьких вещах. Много смейтесь. Улыбка постоянно должна быть на вашем лице. Чувствуйте себя хорошо, воспитывайте положительные идеи и отпразднуйте этот замечательный этап в вашей жизни.

Может ЭТО

медикаментозное прерывание беременности

Что такое медикаментозное прерывание беременности

Медикаментозное прерывание беременности не требует инструментального вмешательства в маточную полость, поэтому позволяет снизить риск развития ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *