Главная » Как похудеть » Зеленый чай для похудения.

Зеленый чай для похудения.

Думаете о былых школьных деньках, когда вы были в состоянии сходить в клуб с другими студенты и вам завидовали, а дни в колледже, когда вы использовали верх блаженства, а теперь ваш внешний вид приносит вам только сожаление? Ожирение-это проблема, с которой сталкиваются люди, когда они входят в их 30 летний период, по той причине, что они ведут вялый образ жизни, который делает тело торпидным, имеют плохие привычки, полное отсутствие физических упражнений и т. д., что снижает метаболизм организма, всё это делает вас растолстевшей. Ключ к похудению и получению обратно той же формы, с которой вы привыкли щеголять раньше — это сокращать потребление калорий и увеличить метаболизм тела.
План потери веса с зелёным чаем, разработан специально для этой цели. Особенность этого плана заключается в том, что он не только увеличивает скорость обмена веществ в организме, а также снижает потребление нездоровых и нежелательных жиров в организме человека. Питательные вещества в зелёном чае активизируют процесс сжигания жира, а также в некоторых ситуациях действуют как катализатор. Потребление зеленого чая также ограничивает аппетит человека, тем самым помогая употреблять меньше пищи. В этой статье описаны разные этапы того, что вытекает из употребления зеленого чая для похудения.

Зеленый чай для похудения

Первым шагом на пути чтобы сбросить лишние килограммы, и при переходе на диету с зелёным чаем — это начать верить в него и любить его. Замените все ваши напитки на зелёный чай. Это, вначале может быть трудно сразу перейти от одной привычки на другую. Начните с ограничивая потребления других напитков и медленно увеличивайте потребление зеленого чая с каждым днем. Делайте глоток чая каждый раз, когда вы чувствуете необходимость выпить какой либо напиток, в промежутках между приемами пищи и если вы сможете даже во время приема пищи. Цель — по крайней мере 6 стаканов зеленого чая в день.

Умеренное употребление алкоголя

Ещё один шаг вперед на пути к достижению желаемого количества потери веса — это сократить употребление алкоголя. Алкоголь может заставить вас получить больше вес, тем самым разрушая все ваши усилия похудеть. Если вы употребляете алкоголь по состоянию здоровья, вы можете заменить его зеленым чаем. Зеленый чай содержит гораздо больше антиоксидантов, чем красное вино и антиоксиданты в зелёном чае более мощные, чем в красном вине. Алкоголь также следует избегать, потому что он стимулирует аппетит и заставляет вас употреблять больше калорий, тем самым снижая эффект от диеты с зелёным чаем.

Употребление здоровых жиров

Наиболее сложной частью любой диеты является то, чтобы сократить потребление жиров и жирной пищи. Регулярное употребление жирной еды, когда вы перешли на диету, это не выгодно. Жиры содержат вдвое больше калорий, как и любой другой пищевой продукт. Ещё одна причина для вас, чтобы обуздать употребление сала только потому, что оно имеет самый низкий термический эффект. Для того, чтобы переваривать белок и углеводы наш организм должен сжигать 20-30% этой энергии, а с другой стороны, для усвоения организмом жиров требуется только 3% энергии. Жир, который вы употребляете — это то, что остаётся на вашем теле, и если не будет дополнительных занятий спортом жир останется.

Опасайтесь рафинированного сахара

Переключение на обезжиренный рацион и продукты — это умный ход, чтобы сократить потребление жиров организмом. Но мы действительно можем вырубить наши калории, смещаясь к пище с низким содержанием жира или перейдя на обезжиренный рацион? На этикетке покупаемая вами пища может не иметь надписи,что она содержит жир, но всегда содержит 100% сахара. Продовольственные продукты, которые утверждают, что не содержат жира, часто содержат рафинированный сахар. Употребление рафинированного сахара приводит к повышению в организме уровня сахара, что позволит дополнительно увеличить высвобождение инсулина организмом. Имея избыток инсулина в организме может увеличить тягу к пище и жир будет больше хранится в вашем организме, тем самым вы всё больше и больше будете употреблять калории. Избегайте рафинированный сахар и транс-жиры, которые являются двумя из наиболее важных привычек и включите в план диеты зеленый чай, чтобы помочь ускорить результат в потере веса.

Никогда не морите себя голодом

Всевозможные диеты запрещают употреблять много пищи и считают правильным такой путь к достижению потери веса. Прибегая к скудной порции вызовет инстинкт самосохранения в организме, что заставит его перейти в «энергосберегающий» режим. В этом режиме организм испытывает снижение метаболизма, которое ведет к сжиганию меньшего количества калорий, чем в нормальных условиях. Но, реальная проблема начинается после полного проведения плана диеты, когда вы не только набрали потерянный вес, но и, как правило, набираете даже больший вес, чем вы начали.

Ешьте небольшими порциями

Для некоторых этот шаг может быть полезным, а для некоторых может и не работать. Есть небольшими порциями, равномерно распределенными в течение дня может помочь вам получить желаемую потерю веса за счет увеличения метаболизма организма. Организм будет сжигать энергию быстрее, зная, что существует постоянный приток энергии. Есть скромный завтрак, второй завтрак, небольшой обед, в середине дня полдник, скромный ужин и легкая закуска. Идея есть небольшими порциями, состоит в том, чтобы не есть три большие блюда, а разбить их на несколько более мелких порций, поэтому не ешьте слишком много в любое время суток.

Упражнения

Немного упражнений позволит ускорить благотворные результаты от диеты с зелёным чаем. В начале они могут быть немного беспокойными и утомительными, но как только вы привыкнете к ним и сделаете их вашей повседневной жизнью, вы будете пожинать прочную награду в потере веса. Заниматься физическими упражнениями имеют только положительную сторону. Не смотрите на них как на бремя; а наслаждайтесь тем, что вы делаете, потому что они будут держать вас в форме и здоровыми.

Оставить комментарий

.. *

*