Главная » Как похудеть » Правильное питание для женщин.

Правильное питание для женщин.

правильное питание для женщинВсё больше и больше из нас едят на регулярной основе, будь то день рождения, бизнес-ланч, встреча с друзьями или семейный обед. Для некоторых женщин, питающихся вне дома — это зависимость, а для кого-то случайный обед. Дети в эти дни без ума от всех фаст-фудом, потому что многие рестораны быстрого питания добавляют глутамат натрия, пищевая добавка и часто распространена на рынке, и ошибочно её называют, как “натуральный ароматизатор”, который искусственно улучшает вкус пищи. Глутамат натрия может привести к серьезному повреждению вашего тела и мозга.

Таким образом в следующий раз, когда вы или ваш ребенок или кто-то кого вы знаете, планирует выйти на улицу за едой, желательно сделать тщательное исследования о том, что предлагает ресторан и как готовится пища. За пределами дома еда имеет больше жира, и исследования показали, что те, кто регулярно питается вне дома имеют более высокое потребление соли и калорий. Следует понимать, что еда вне дома на регулярной основе может привести к серьезным повреждениям функции тела, такие как нарушение психической деятельности, эмоционального благополучия, энергии, силы, массы и здоровья в будущем. Но это не обязательно, чтобы поесть вне дома, должно быть вредно для здоровья. С этими несколькими хитроумными уловками, с которыми вы сможете сделать Вашу пищу вне дома, как домашняя еда.

Советы по здоровому питанию

  • Блюда, которые помечены как жареные, хрустящие, тушеные, обжаренные, еда в тесте в панировке, кремовая, и /или в сливочном соусе, имеет показания высшего содержания жиров и калорий. Вместо этого заказывайте больше овощей и более постные сорта мяса и продукты, тушеные, жареные, запеченные, вареные. Если Вы не уверены в том или ином блюде, не стесняйтесь спрашивать у официанта или повара, как его готовят.
  • Попросите повара, чтобы ваше блюдо приготовили на растительном масле или мягком маргарине или на оливковом масле, вместо сливочного масла или свиного сала. Слишком много масла или сала может стать причиной заболеваний сердца.
  • Избегайте употребления пищи с высоким содержанием натрия, такой как солёные огурцы, соус коктейль, копчености или соевый или терияки соус. Посмотрите на облегченные версии этих соусов или попросите, чтобы держали их в стороне. Также спросите повара не готовит ли он пищу с глутаматом натрия или с солью экстра.
  • Увеличьте потребление клетчатки, прося цельную пшеницу или цельнозерновые булочки, вместо обычного хлеба. Также ешьте салат из овощей и фрукты, которые богаты клетчаткой.
  • Избегайте газированных напитков, питьевой воды или обезжиренного молока или 100% свежего фруктового сока. Есть шансы, что консервированный сок может содержать глутамат натрия. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте себя одним или двумя напитками, потому что, выпив много, вы не отказываете себе в пище и в конечном итоге едите больше, чем нужно.
  • Если вы планируете съесть салат, то спросите у вашего официанта, чтобы вам салат и заправку сделали отдельно. В здоровый и питательный салат могут добавить жирный соус, что бы увеличить его калорийность.
  • Если вы едите с детьми, рассказывайте им о здоровых блюдах. Как правило, детское меню, с высоким содержанием калорий и жиров (хот-доги, макароны с сыром, гамбургеры и т. п.) И взрослые, и дети будут есть разумные порции путем обмена — плюс», так как он снижает как пищевые отходы, так и расходы на питание вне дома.
  • Если вы сладкоежка и есть настроение на десерт после еды, то остановите свой выбор в пользу напитков на основе фруктов, таких как шербет (сорбет) вместо жирного торта и мороженого.
  • Не заставляйте себя, чтобы закончить есть всю еду.
  • Вынос еды тоже очень хороший вариант, если вы используете те же идеи, упомянутые выше. Также вы могли бы сходить в ресторан и идти домой в случае,если еду можно заказать на дом. Упражнения всегда полезны для здоровья.

Есть на открытом воздухе не грех. Это хорошо, чтобы поесть снаружи дома хотя бы один раз в неделю, когда вы думаете, об этом как о лакомстве, а не как повседневная пища, особенно если вы хотите быть здоровой.

Может ЭТО

венгерский танец чардаш

Венгерский народный танец чардаш

Зажигательные и ритмичные, душевные и мелодичные венгерские песни и танцы находят отклик в славянской душе, ...

Один комментарий

  1. otzyvy-vrachej.com

    На пятом десятке у женщин обычно начинается менопауза. В организме развивается серьезный недостаток гормона эстрогена, что приводит к остеопорозу и резкому увеличению массы тела у женщин за счет отложения жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *